Co je to boční krok?

Boční krok je cvičební stroj s dvěma kroky, které se pohybují nahoru a dolů a bok na stranu. Tyto jemné pohyby jsou navrženy tak, aby tónovaly všechny hlavní oblasti nohou a spodní části břicha. Některé verze mají další pruhované tahy, které zahrnují také paže a horní části svalů jádra těla. Tyto stroje jsou k dispozici v plné velikosti s podpůrnými držadly, mini velikosti, které mohou být složeny a uloženy pod nábytkem, a jako malé odporové pásy, které mohou být uloženy v zásuvce oblečení. Stroje lze zakoupit online od výrobců a prodejců cvičení nebo od místních sportovních a fitness obchodů.

Tento stroj je navržen tak, aby zacílil na telata, kvadriceps, stehna, boky a glutes nohou. Boční krok je vybaven dvěma kroky velikosti bot namontovaných na ocelovém rámu. Kroky se pohybují nahoru a dolů s jemným pohybem na straně, který napodobuje pohyby vytvořené při lyžování. Nohy jsou nuceny to Pohybujte se několika směry najednou a nasměrujte nohy nahoru a směrem ven a přitahujte vnitřní stehna dozadu a dohromady. Odolnost těchto strojů může být snížena, pokud se uživatel chce zaměřit na kardio cvičení, které vyvolává vysokou srdeční frekvenci, nebo se zvýší, pokud se uživatel chce zaměřit na tónování a nábor svalových vláken.

Většina typů postranního kroku je spárována s odporovým pásma nebo šňůry. Tyto gumové tahy jsou připevněny k podlahovým krokům a mohou být drženi uživatelem při cvičení. To pomáhá uživateli zapojit paže a jádro těla i nohy a vytváří rovnoměrnější, plnější trénink. Rovněž zvyšují stabilitu a rovnováhu tím, že vyzývají jádro, aby zůstalo pevné, zatímco spodní tělo se pohybuje různými směry.

Boční krok je k dispozici jako cvičební stroj plné velikosti se stacionárními držadly, mini krok, který je ideální pror Easy Storage a verze pouze odporu pro rychlé tréninky. Mini Stepper často obsahuje kalorický pult a opakování sledovač, který uživatelům pomáhá určit, jak dlouho by měli stroj používat a měřit kvalitu svého tréninku. Odolnost pouze formy kroku se skládá ze dvou kotníkových manžet, které jsou k sobě připojeny prostřednictvím těsných gumových pásů. Nositel může tónovat a posilovat svaly tím, že šla na stranu a nutit svaly, aby pracovaly proti přirozenému odporu pásů.