Vad är en lateral steg?
En lateral steg är en träningsmaskin med två steg som rör sig upp och ner samt sida vid sida. Dessa mjuka rörelser är utformade för att tona alla huvudområden i benen och de nedre delarna av buken. Vissa versioner har ytterligare bandade drag för att integrera armar och övre områden i kärnkroppsmusklerna också. Dessa maskiner finns i fulla storlekar med supporthandtag, mini -storlekar som kan vikas och lagras under möbler och som små motståndsband som kan förvaras i en klädlåda. Maskiner kan köpas online från tillverkare av träningsutrustning och återförsäljare, eller från lokala sport- och fitnessbutiker.
Den här maskinen är utformad för att rikta in sig på kalvarna, quadriceps, lår, höfter och glutes i benen. Sidoveglingen har två skoborora steg monterade på en stålram. Stegen rör sig upp och ner med en mild rörelse från sida till sida som efterliknar rörelserna som skapades under skidåkning. Benen tvingas to Rör i flera riktningar på en gång och riktar fötterna uppåt och utåt medan du drar de inre låren tillbaka och tillsammans. Motståndet hos dessa maskiner kan sänkas om användaren vill fokusera på en konditionsträning som inducerar en hög hjärtfrekvens eller ökad om användaren vill fokusera på toning och rekrytera muskelfiber.
De flesta typer av laterala steg är i par med motståndsband eller sladdar. Dessa gummidrag är fästa vid de golvbaserade trappstegen och kan hållas av användaren under träning. Detta hjälper användaren att engagera armarna och kärnan i kroppen såväl som benen och skapa en jämnare, fyllig träning. De ökar också stabilitet och balans genom att utmana kärnan att förbli solid medan underkroppen flyttas i olika riktningar.
Sildreget finns som en träningsmaskin i full storlek med stationära handtag, en mini -steg som är idealisk for Easy Storage och en motstånd endast version för snabba träningspass. Mini -steget har ofta en kaloridräknare och repetitionsspårare för att hjälpa användare att avgöra hur länge de ska använda maskinen och mäta kvaliteten på träningen. Stegets enda form av steget består av två ankelmanschetter som är fästa vid varandra via snäva gummiband. Bäraren kan tona och stärka musklerna genom att gå sida vid sida och tvinga hennes muskler att arbeta mot bandets naturliga motstånd.