Was ist ein seitlicher Schritt?
Ein lateraler Stepper ist eine Übungsmaschine mit zwei Schritten, die sich auf und ab bewegen, sowie von Seite zu Seite. Diese sanften Bewegungen sind so konzipiert, dass sie alle wichtigen Bereiche der Beine und die unteren Teile des Bauches strömen. Einige Versionen verfügen über zusätzliche Ziehungen, um die Arme und die oberen Bereiche der Kernkörpermuskeln zu integrieren. Diese Maschinen sind in vollständigen Größen mit Stützgräben, Minigrößen erhältlich, die unter Möbeln gefaltet und gespeichert werden können, und als kleine Widerstandsbänder, die in einer Kleidungsschublade aufbewahrt werden können. Maschinen können online bei Herstellern und Händlern der Trainingsgeräte oder bei örtlichen Sport- und Fitnessgeschäften gekauft werden.
Diese Maschine ist so konzipiert, dass sie die Kälber, Quadrizeps, Oberschenkel, Hüften und Gesäß der Beine abzielen. Der seitliche Stepper verfügt über zwei auf einem Stahlrahmen montierte Schuhgröße. Die Stufen bewegen sich mit einer sanften Seite zu Seitenbewegung auf und ab, die die beim Skifahren erzeugten Bewegungen nachahmt. Die Beine werden gezwungen to Bewegen Sie sich gleichzeitig in mehrere Richtungen und leiten die Füße nach oben und nach außen, während Sie die inneren Oberschenkel zurück und zusammen ziehen. Der Widerstand dieser Maschinen kann gesenkt werden, wenn sich der Benutzer auf ein Cardio -Training konzentrieren möchte, das eine hohe Herzfrequenz hervorruft, oder sich erhöht, wenn sich der Benutzer auf das Tonen und die Rekrutierung von Muskelfasern konzentrieren möchte.
Die meisten Arten von seitlichem Stepper werden mit Widerstandsbändern oder Kabeln gepaart. Diese Gummizüge werden an den Bodenstufen befestigt und können vom Benutzer während des Trainings gehalten werden. Dies hilft dem Benutzer, die Arme und den Kern des Körpers sowie die Beine zu engagieren und ein gleichmäßigeres, volles Training zu erzeugen. Sie erhöhen auch die Stabilität und das Gleichgewicht, indem sie den Kern herausfordern, solide zu bleiben, während der Unterkörper in verschiedene Richtungen bewegt wird.
Der seitliche Schritt ist als Trainingsmaschine in voller Größe mit stationären Griffen erhältlich, ein Mini -Schritt, der ideal ist foR Easy Storage und eine Version nur für einen Widerstand für schnelle Workouts. Der Mini -Stepper verfügt häufig über einen Kalorienzähler und einen Wiederholungs -Tracker, mit dem Benutzer feststellen können, wie lange sie die Maschine verwenden und die Qualität ihres Trainings messen sollen. Die nur die Form des Steppers besteht aus zwei Knöchelmanschetten, die über enge Gummibänder aneinander angebracht sind. Der Träger kann die Muskeln stimmen und stärken, indem er Seite zu Seite tritt und ihre Muskeln zwingt, gegen den natürlichen Widerstand der Bänder zu arbeiten.