Hvad er en lateral stepper?
En lateral stepper er en træningsmaskine med to trin, der bevæger sig op og ned såvel som side til side. Disse blide bevægelser er designet til at tone alle større områder af benene og de nedre dele af maven. Nogle versioner har yderligere båndede træk til også at inkorporere armene og de øvre områder af kernemusklerne. Disse maskiner fås i fuld størrelser med supporthåndtag, mini -størrelser, der kan foldes og opbevares under møbler, og som små modstandsbånd, der kan opbevares i en tøjskuffe. Maskiner kan købes online fra producenter og forhandlere af træningsudstyr eller fra lokale sports- og fitness -butikker.
Denne maskine er designet til at målrette kalvene, quadriceps, lår, hofter og glutes af benene. Den laterale stepper har to skostore trin monteret på en stålramme. Trinene bevæger sig op og ned med en blid side til sidebevægelse, der efterligner bevægelserne, der blev skabt under skiløb. Benene er tvunget to Flyt i flere retninger på én gang, og led fødderne op og udad, mens du trækker de indre lår tilbage og sammen. Modstanden på disse maskiner kan sænkes, hvis brugeren ønsker at fokusere på en cardio -træning, der inducerer en høj hjerterytme eller øges, hvis brugeren ønsker at fokusere på toning og rekruttering af muskelfiber.
De fleste typer lateral trin er parret med modstandsbånd eller ledninger. Disse gummipræk er fastgjort til de gulvbaserede trin og kan holdes af brugeren, mens du træner. Dette hjælper brugeren med at engagere armene og kernen i kroppen såvel som benene, hvilket skaber en mere jævn, fyldig træning. De øger også stabilitet og balance ved at udfordre kernen til at forblive solid, mens underkroppen flyttes i forskellige retninger.
Den laterale stepper fås som en træningsmaskine i fuld størrelse med stationære håndtag, en mini -trin, der er ideel for Nem opbevaring og kun en modstandsversion til hurtige træning. Mini -stepper har ofte en kaloritæller og gentagelses tracker til at hjælpe brugerne med at bestemme, hvor længe de skal bruge maskinen og måle kvaliteten af deres træning. Modstanden kun for form af stepper består af to ankelmansjetter, der er fastgjort til hinanden via stramme gummibånd. Bæreren kan tone og styrke musklerne ved at træde side til side og tvinge hendes muskler til at arbejde mod båndets naturlige modstand.