O que é um passo lateral?
Um passo lateral é uma máquina de exercícios com duas etapas que se movem para cima e para baixo, bem como de um lado para o outro. Esses movimentos suaves são projetados para tonificar todas as principais áreas das pernas e as partes inferiores do abdômen. Algumas versões apresentam puxões com faixas adicionais para incorporar os braços e as áreas superiores dos músculos do corpo central também. Essas máquinas estão disponíveis em tamanhos completos com alças de suporte, mini tamanhos que podem ser dobrados e armazenados sob móveis e como pequenas faixas de resistência que podem ser armazenadas em uma gaveta de roupas. As máquinas podem ser adquiridas on -line em fabricantes e revendedores de equipamentos de exercício ou em lojas de esportes e fitness locais.
Esta máquina foi projetada para atingir os bezerros, quadríceps, coxas, quadris e glúteos das pernas. O passo lateral possui duas etapas do tamanho de um sapato montadas em uma estrutura de aço. As etapas se movem para cima e para baixo com um movimento suave de lado para lado que imita os movimentos criados durante o esqui. As pernas são forçadas to Mova -se em várias direções ao mesmo tempo, direcionando os pés para cima e para fora enquanto puxa as coxas para trás e juntas. A resistência dessas máquinas pode ser reduzida se o usuário quiser se concentrar em um treino cardio que induz uma frequência cardíaca alta ou aumentasse se o usuário quiser se concentrar em tonificar e recrutar fibras musculares.
A maioria dos tipos de Stepper lateral é emparelhada com faixas ou cabos de resistência. Esses puxadores de borracha são anexados às etapas à base de piso e podem ser mantidos pelo usuário durante o exercício. Isso ajuda o usuário a envolver os braços e o núcleo do corpo, bem como as pernas, criando um treino mais uniforme e encorpado. Eles também aumentam a estabilidade e o equilíbrio, desafiando o núcleo a permanecer sólido enquanto a parte inferior do corpo é movida em direções diferentes.
O passo lateral está disponível como uma máquina de exercícios de tamanho completo com alças estacionárias, um mini passo que é ideal parar Fácil armazenamento e uma versão somente de resistência para exercícios rápidos. O Mini Stepper geralmente possui um contador de calorias e rastreador de repetição para ajudar os usuários a determinar quanto tempo devem usar a máquina e medir a qualidade do seu treino. A forma apenas de resistência do passo é composta por dois punhos do tornozelo que são anexados um ao outro por faixas de borracha apertadas. O usuário pode tonificar e fortalecer os músculos, pisando de um lado para o outro e forçando seus músculos a trabalhar contra a resistência natural das bandas.