Hur utför jag boxningshopprep.

boxningshopprep övningar kommer att förbättra samordningen, bygga uthållighet och hjälpa en boxare att flytta snabbt i ringen utan att förlora balansen. För att utföra boxningshopprepborrar hittar boxaren först rätt hopprep för honom. Därefter arbetar han för att öka sin uthållighet med grundläggande hopprep. Slutligen kombinerar han de grundläggande rörelserna med mer avancerade övningar och kan välja att lägga till andra övningar mellan rundor med hopprep. När du hoppar rep är det viktigt för personen att bära bekväma träningsskor med bra stöd och hoppa på en chock-absorbent yta, till exempel i själva boxningsringen.

Det högra hopprepet för boxningshopprepborr bör vara lätta och snurra snabbt. Vägda hopprep och de som är tillverkade av tunga material fungerar inte bra. Målet är att hitta ett rep som snurrar snabbt, inte ett som ger motstånd genom vikter. Att köpa ett justerbart hopprep är nyckeln, på så sätt kan boxaren ändra höjden för att hitta den perfekta Length för honom. De som är sex fot (1,83 meter) höga eller under bör börja med ett justerbart nio fot (2,74 meter) hopprep, och de som är över sex fot kommer att behöva ett top på tio fot (3,05 meter).

För att justera repet efter köp, bör boxaren stå på mitten av repet med båda fötterna och föra handtagen upp till armhålorna. De bör passa under hans armhålor och repet bör vara spända. Om repet har för mycket slak kan han justera repet på båda sidor och kontrollera igen.

När han är redo att utföra boxningshopprepborrarna, bör han först sträcka och göra några uppvärmningsövningar. Han börjar sedan med att hoppa rep normalt. Han borde öka sin hastighet efter några minuter och flytta fötterna fram och tillbaka medan han hoppar. För att göra detta flyttar han sin vikt från en fot till den andra medan han flyttar den foten framåt och den andra bakåt. Detta efterliknar rörelserna iboxningsring.

Efter att han har arbetat med hopprepet i en vecka eller två och byggt upp uthållighet för att hoppa under långa perioder, kan han gå vidare till mer avancerade boxningshopprep. Dessa inkluderar att springa på plats när du hoppar, korsar hopprep från sida till sida över kroppen medan du hoppar och hoppar två gånger för varje snurr i repet. En boxare kan kombinera dessa drag genom att göra ett visst antal av en specifik typ av hopp, byta till en annan övning som att lyfta vikter eller push-ups och sedan utföra ytterligare en hopprunda.