ボクシングジャンプロープドリルを実行するにはどうすればよいですか？

ボクシングジャンプロープドリルは、調整を改善し、スタミナを構築し、バランスを失うことなくボクサーがリング内で迅速に移動するのを助けます。ボクシングの縄跳びを行うために、ボクサーは最初に彼のために正しい縄跳びを見つけます。次に、彼は基本的なジャンプロープの動きでスタミナを増やすために働いています。最後に、彼は基本的な動きをより高度なドリルと組み合わせており、ジャンプロープのラウンドの間に他のエクササイズを追加することを選択できます。跳ね上がるロープの場合、人がボクシングリング自体のように衝撃的な吸収性の表面にジャンプすることが重要です。加重ジャンプロープと重い素材で作られたものはうまくいきません。目標は、重みを通して抵抗を提供するものではなく、すぐに回転するロープを見つけることです。調整可能なジャンプロープを購入することが重要です。そのため、ボクサーは高さを変えて完璧なルを見つけることができます彼のためのngth。高さ6フィート（1.83メートル）または下の人は、調整可能な9フィート（2.74メートル）の縄跳びから始まり、6フィートを超える人は10フィート（3.05メートル）のロープを必要とします。

購入後にロープを調整するには、ボクサーは両足でロープの中央に立って、ハンドルを脇の下に持ち込む必要があります。彼らは彼の脇の下の下に収まるはずであり、ロープはぴんと張るべきです。ロープにあまりにも多くのスラックがある場合、彼は両側のロープを調整して、もう一度チェックすることができます。

彼がボクシングジャンプロープドリルを実行する準備ができたら、彼は最初にストレッチしていくつかのウォームアップエクササイズを行う必要があります。その後、彼は普通にロープをジャンプすることから始めます。彼は数分後に速度を上げ、ジャンプ中に足をやり取りする必要があります。これを行うために、彼はその足を前に動かし、もう一方の足を背中に動かしながら、体重を片足からもう一方の足にシフトします。これは、で作られた動きを模倣していますボクシングリング。

彼が1週間か2週間ジャンプロープで働いて、スタミナを構築して長期間ジャンプした後、彼はより高度なボクシングロープドリルに移ることができます。これらには、ジャンプ中に所定の位置に走り、ジャンプ中にジャンプロープを体の上で左右に交差させ、ロープを1回スピンするたびに2回ジャンプすることが含まれます。ボクサーは、特定の数の特定のタイプのジャンプを行い、ウェイトを持ち上げたり押し上げたりするなどの異なるエクササイズに切り替えて、別のラウンドのジャンプを実行することで、これらの動きを組み合わせることができます。