Jak mohu provést boxerské skokové vrtáky?

Boxerské skokové lanové vrtáky zlepší koordinaci, vybudují výdrž a pomůže boxerovi rychle se pohybovat v ringu, aniž by ztratil rovnováhu. Pro provedení boxerských skokových lanových vrtáků, boxer pro něj nejprve najde správné skokové lano. Dále pracuje na zvýšení své výdrže se základními pohyby lana. Nakonec kombinuje základní pohyby s pokročilejšími cvičeními a může se rozhodnout přidat další cvičení mezi koly skokového lana. Při skákání lana je důležité, aby osoba nosila pohodlné cvičební boty s dobrou podporou a skočila na nárazový povrch, jako například v samotném boxerském prstenu. Vážená skoková lana a ty z těžkých materiálů nebudou fungovat dobře. Cílem je najít lano, které se rychle otáčí, nikoliv, který poskytuje odpor prostřednictvím závaží. Klíčem je nákup nastavitelného skokového lana, a tak může boxer změnit výšku a najít perfektní LEngth pro něj. Ti, kteří jsou vysoký šest stop (1,83 metrů) nebo pod, by měli začít s nastavitelným devíti stopami (2,74 metrů) skokovou lanem a ti, kteří jsou přes šest stop, budou potřebovat lano deset stop (3,05 metrů).

Aby se po zakoupení upravilo lano, měl by boxer stát ve středu lana oběma nohama a přivést držadla na podpaží. Měli by se hodit pod podpaží a lano by mělo být napjaté. Pokud má lano příliš mnoho uvolnění, může upravit lano na obou stranách a znovu zkontrolovat.

6 Poté začne normálně skákat lano. Po několika minutách by měl zvýšit rychlost a při skákání pohybovat nohama. Aby to udělal, posune svou váhu z jedné nohy na druhou a pohybuje se nohou dopředu a druhou záda. To napodobuje pohyby provedené vBoxerský prsten.

Poté, co pracoval s skokovým lanem týden nebo dva a vybudoval vytrvalost, aby skočil po dlouhou dobu, může přejít na pokročilejší vrtáky lana v boxu. Patří mezi ně běh na místě při skákání, překročení skokového lana ze strany na stranu přes tělo při skákání a dvakrát skok na každou otočení lana. Boxer může tyto pohyby kombinovat tím, že provede určitý počet jednoho specifického typu skoku, přepne na jiné cvičení, jako je zvedání hmotností nebo push-up, a poté provést další kolo skákání.