촛불 명상이란 무엇입니까?

양초 명상은 명상하는 개인이 양초 불꽃에 집중하여 자신의 생각을 조용히하고 일시적으로 조용하고 평화로운 존재로 들어가는 깊은 명상의 한 형태입니다. 양초 명상을 수행하려면 명 상실이 충분히 어두워지고 양초가 적절한 위치에 놓 이도록하는 등의 준비가 필요합니다. 촛불 명상 경험을 향상시키기 위해, 일부 명상 헌신자들은 촛불의 불꽃을 의미있는 개인적인 상징으로 해석 할 것을 권장하고, 다른 사람들은 불꽃이 몸을 호흡 할 때마다 몸으로 들어오고 나가는 것을 상상합니다. 경험이 부족한 사람들은 짧은 양초 명상 세션으로 시작하여 상당한 기간 동안 명상 할 수있을 때까지 점진적으로 지구력을 쌓아야합니다.

그 이름에서 알 수 있듯이, 촛불 명상에는 촛불에 집중하여 일상적인 생각을 일시적으로 없애고 마음을 차분한 영역으로 안내합니다. 이 유형의 명상을 수행하려면 몇 가지 준비 단계가 필요합니다. 우선, 소음이나 방해가없는 공간에서 명상을 할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 양초 불꽃에 최대 집중력을 허용하려면 실내가 매우 어둡거나 어둡습니다. 또한, 양초는 명상하는 사람의 눈높이에 대략적으로 위치해야하며 화상 위험을 최소화하기 위해 팔의 길이를 유지해야합니다.

촛불 명상 경험을 향상시키기 위해 일부 명상 전문가는 촛불의 불꽃을 긍정적이고 의미있는 무언가의 상징으로 상상할 것을 권장합니다. 예를 들어, 불꽃이 세상의 증오와 고통을 물리 칠 수있는 평화의 빛을 나타낸다고 상상할 수 있습니다. 다른 사람들은 매 호흡마다 몸에 들어오고 나가는 불꽃의 정신적 이미지를 만드는 것이 좋습니다. 이와 같은 기술을 사용하면 명상 중에 마음에서 일상적인 생각을 쉽게 추방하고 평온함을 풍부하게 할 수 있습니다.

다른 유형의 명상과 마찬가지로 경험이 부족한 사람들은 처음에 촛불 명상에 집중하는 데 필요한 정신적 고요함을 소환하기가 어려울 수 있습니다. 이 사람들은 명상 내구 시간을 점차적으로 구축해야 할 수도 있습니다. 예를 들어 단 5 분의 명상 세션으로 시작하여 30 분 이상 집중할 수있을 때까지 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 점차적으로 세션 길이를 연장 할 수 있습니다.