촛불 명상이란 무엇입니까?

촛불 명상은 명상 개인이 촛불 불꽃에 초점을 맞추기 위해 그녀의 생각을 조용히하고 일시적으로 침착하고 평화로운 존재 상태에 들어가는 깊은 묵상의 한 형태입니다. 촛불 명상을 수행하려면 명상 실이 충분히 어둡고 양초가 적절한 위치에 배치되도록하는 등 약간의 준비가 필요합니다. 촛불 명상 경험을 향상시키기 위해 일부 명상 헌신자들은 촛불의 불꽃을 의미있는 개인 상징으로 해석하는 것이 좋습니다. 다른 명상은 호흡마다 불꽃이 몸 안팎으로 지나가는 것을 상상하는 것을 제안합니다. 경험이 부족한 사람들은 짧은 촛불 명상 세션으로 시작하여 상당한 기간 동안 명상을 할 수있을 때까지 점차 지구력을 구축해야 할 수도 있습니다.

그 이름에서 알 수 있듯이, 촛불 명상은 촛불 불꽃에 초점을 맞추기 위해 일시적으로 생각을 일시적으로 쫓아 내고 진정 영역으로 마음을 전달하는 것입니다. 이러한 유형의 명상을 수행합니다몇 가지 준비 단계가 있습니다. 우선, 노이즈 나 중단이 산만 해지지 않는 공간에서 명상을 수행 할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 촛불의 불꽃에 최대한 집중할 수 있도록 방은 매우 어둡거나 어두워 야합니다. 또한 촛불은 대략 명상 개인의 시력장에 배치해야하며 화상 위험을 최소화하기 위해 팔의 길이를 유지해야합니다.

촛불 명상 경험을 향상시키기 위해 일부 명상은 촛불의 불꽃을 긍정적이고 의미있는 것의 상징으로 상상하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 화염이 세상에서 증오와 고통을 쫓아내는 평화의 빛을 나타내는 것을 상상할 수 있습니다. 다른 사람들은 호흡마다 몸 안팎으로 지나가는 불꽃의 정신적 이미지를 만들 것을 제안합니다. 이와 같은 기술은 둘 다 Everyda를 더 쉽게 추방 할 수 있습니다.y 명상 중에 마음의 생각과 평온함을 풍부하게합니다.

모든 유형의 명상과 마찬가지로 경험이 부족한 사람들은 처음에는 촛불 명상에 초점을 맞추는 데 필요한 정신 고요함을 소환하기가 어려울 수 있습니다. 이 개인들은 점차 명상 지구력을 쌓아야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 단 5 분의 명상 세션으로 시작하여 30 분 이상 집중할 수있을 때까지 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 세션 길이를 점차 연장 할 수 있습니다.