Che cos'è la meditazione candela?
La meditazione della candela è una forma di profonda contemplazione in cui l'individuo meditante si concentra su una fiamma di candela per calmare i suoi pensieri ed entrare temporaneamente in uno stato di calma e pacifica dell'essere. L'esecuzione della meditazione con una candela richiede una certa preparazione, come garantire che la stanza della meditazione sia sufficientemente oscura e che la candela sia stata collocata in una posizione corretta. Per migliorare la propria esperienza di meditazione con la candela, alcuni devoti di meditazione raccomandano di interpretare la fiamma della candela come un simbolo personale significativo, mentre altri suggeriscono di immaginare che la fiamma passi dentro e fuori dal corpo ad ogni respiro. Coloro che non hanno esperienza potrebbero aver bisogno di iniziare con brevi sessioni di meditazione con candele, aumentando gradualmente la loro resistenza fino a quando non saranno in grado di meditare per periodi significativi.
Come suggerisce il nome, la meditazione sulla candela implica concentrarsi su una fiamma di candela per dissipare temporaneamente i pensieri di tutti i giorni e incanalare la mente verso un regno calmo. L'esecuzione di questo tipo di meditazione richiede alcuni passaggi preparatori. Prima di tutto, è importante assicurarsi che la meditazione possa essere eseguita in uno spazio libero da rumori o interruzioni di distrazione. Per consentire la massima concentrazione sulla fiamma della candela, la stanza dovrebbe essere abbastanza fioca o addirittura buia. Inoltre, la candela dovrebbe essere posizionata all'incirca all'altezza degli occhi della persona in meditazione e dovrebbe essere mantenuta a debita distanza per ridurre al minimo i rischi di ustioni.
Per migliorare la propria esperienza di meditazione con la candela, alcuni devoti di meditazione raccomandano di immaginare la fiamma della candela come simbolo di qualcosa che è positivo e significativo. Si potrebbe immaginare, ad esempio, che la fiamma rappresenti la luce della pace che può bandire l'odio e la sofferenza dal mondo. Altri suggeriscono di creare un'immagine mentale della fiamma che passa dentro e fuori dal corpo ad ogni respiro. Tecniche come queste possono entrambe rendere più facile bandire i pensieri quotidiani dalla mente durante la meditazione e arricchire il senso di tranquillità.
Come con qualsiasi tipo di meditazione, coloro che non hanno esperienza possono inizialmente avere difficoltà a evocare l'immobilità mentale necessaria per concentrarsi sulla meditazione con candele. Questi individui potrebbero ritenere necessario aumentare gradualmente la resistenza alla meditazione. Possono iniziare, ad esempio, con alcune sessioni di meditazione di soli cinque minuti, estendendo gradualmente la durata della sessione per settimane o mesi fino a quando non sono in grado di concentrarsi per 30 minuti o più.