キャンドル瞑想とは何ですか？

ろうそくの瞑想は、瞑想する個人がろうそくの炎に焦点を合わせて、彼女の考えを静かにし、一時的に穏やかで平和な状態に入るという深い熟考の形です。ろうそくの瞑想を行うには、瞑想室が十分に薄暗くなり、ろうそくが適切な場所に配置されていることを確認するなど、いくつかの準備が必要です。キャンドル瞑想の体験を強化するために、瞑想の信者もいれば、キャンドルの炎を意味のある個人的なシンボルとして解釈することを推奨している人もいれば、炎が息のたびに体に出入りしていることを想像することを提案する人もいます。経験のない人は、短いろうそく瞑想セッションから始める必要があるかもしれません。かなりの期間瞑想できるまで徐々に耐久性を高めます。このタイプの瞑想を実行するReいくつかの準備手順が必要です。まず第一に、気を散らす騒音や中断のない空間で瞑想を実行できるようにすることが重要です。ろうそくの炎に最大限の集中を可能にするために、部屋は非常に薄暗くても暗くなければなりません。さらに、ろうそくは、瞑想する個人の目の高さに大まかに配置する必要があります。また、火傷のリスクを最小限に抑えるために腕の長さも保持する必要があります。

キャンドル瞑想の体験を強化するために、瞑想の信者がろうそくの炎を肯定的で意味のあるものの象徴として想像することを勧めます。たとえば、炎は、憎しみや世界に苦しむことができる平和の光を表していると想像するかもしれません。他の人は、息のたびに体に出入りする炎の精神的なイメージを作成することを示唆しています。これらのようなテクニックは両方ともEverydaを追放しやすくするかもしれませんY瞑想中の心からの考えと静けさの感覚を豊かにします。

あらゆる種類の瞑想と同様に、経験を欠いている人は、ろうそく瞑想に集中するために必要な精神的な静けさを召喚することが最初に困難になるかもしれません。これらの個人は、瞑想の持久力を徐々に構築する必要があると感じるかもしれません。たとえば、わずか5分の数回の瞑想セッションから開始することができ、30分以上集中できるようになるまで、数週間または数ヶ月にわたってセッションの長さを徐々に延長します。