キャンドル瞑想とは？

キャンドル瞑想は深い瞑想の一種であり、瞑想する人はキャンドルの炎に焦点を合わせ、思考を静め、一時的に穏やかで平和な状態に入ります。 ろうそく瞑想を行うには、瞑想室が十分に薄暗いこと、ろうそくが適切な場所に置かれていることを確認するなどの準備が必要です。 ろうそくの瞑想体験を向上させるために、瞑想愛好者の中には、ろうそくの炎を意味のある個人的なシンボルとして解釈することを推奨する人もいれば、呼吸ごとに炎が体内を出入りすることを想像することを勧める人もいます。 経験のない人は、短いキャンドル瞑想セッションから始めて、かなりの期間瞑想できるまで徐々に持久力を高めていく必要があります。

その名前が示すように、キャンドル瞑想はキャンドルの炎に焦点を当て、日常の思考を一時的に払拭し、心を穏やかな領域に導くことを伴います。 このタイプの瞑想を実行するには、いくつかの準備手順が必要です。 まず第一に、気を散らすノイズや中断のない空間で瞑想を実行できるようにすることが重要です。 ろうそくの炎を最大限に集中させるには、部屋を非常に暗くするか、暗くする必要があります。 さらに、ろうそくは瞑想する人の目の高さにほぼ置く必要があり、火傷のリスクを最小限に抑えるために腕の長さに保つ必要があります。

ろうそくの瞑想体験を向上させるために、瞑想愛好家の中には、ろうそくの炎を前向きで意味のあるもののシンボルとして想像することをお勧めする人もいます。 たとえば、炎は平和の光を表し、世界からの憎しみと苦しみを追い払うことができると想像するかもしれません。 他の人たちは、呼吸ごとに体内を出入りする炎の精神的なイメージを作成することを提案しています。 これらのようなテクニックは、瞑想中に日々の考えを心から追い払うことを容​​易にし、静けさの感覚を豊かにします。

あらゆるタイプの瞑想と同様に、経験のない人は、キャンドルメディテーションに集中するために必要な精神的な静けさを召喚するのが最初は難しいと感じるかもしれません。 これらの個人は、瞑想の持久力を徐々に構築する必要があるかもしれません。 たとえば、わずか5分間の瞑想セッションを数回開始し、30分以上集中できるようになるまで、セッションの長さを数週間または数か月にわたって徐々に延長します。