Wat is kaarsenmeditatie?

kaarsenmeditatie is een vorm van diepe contemplatie waarin het mediterende individu zich richt op een kaarsenvlam om haar gedachten te kalmeren en tijdelijk een kalme, vredige staat van zijn te betreden. Het uitvoeren van een kaarsenmeditatie vereist enige voorbereiding, zoals ervoor zorgen dat de meditatieruimte voldoende zwak is en dat de kaars op een juiste locatie is geplaatst. Om de ervaring van de kaarsenmeditatie te verbeteren, raden sommige meditatie -toegewijden aan om de vlam van de kaars te interpreteren als een zinvol persoonlijk symbool, terwijl anderen suggereren dat de vlam met elke ademhaling in en uit het lichaam loopt. Degenen die geen ervaring hebben, moeten mogelijk beginnen met korte kaarsenmeditatiesessies, waardoor ze geleidelijk hun uithoudingsvermogen opbouwen totdat ze in staat zijn om voor belangrijke periodes te mediteren.

Zoals de naam al doet vermoeden, houdt kaarslicht in op een kaarsenvlam om de dagelijkse gedachten tijdelijk te verdrijven en de geest te kanaliseren naar een rustig rijk. Dit soort meditatie uitvoerenQuireert enkele voorbereidende stappen. Allereerst is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de meditatie kan worden uitgevoerd in een ruimte die vrij is van afleidingsgeluid of onderbrekingen. Om de maximale concentratie op de vlam van de kaars mogelijk te maken, moet de kamer behoorlijk zwak of zelfs donker zijn. Bovendien moet de kaars ruwweg op het oogniveau van de mediteren worden geplaatst en moet ook op arm worden gehouden om brandwondenrisico's te minimaliseren.

Om de ervaring van de kaarsenmeditatie te verbeteren, raden sommige meditatie -toegewijden aan om de vlam van de kaars voor te stellen als een symbool van iets dat positief en zinvol is. Je zou je bijvoorbeeld kunnen voorstellen dat de vlam het licht van vrede vertegenwoordigt dat haat kan verbannen en aan de wereld kan lijden. Anderen stellen voor om een ​​mentaal beeld te creëren van de vlam die bij elke ademhaling in en uit het lichaam gaat. Technieken zoals deze kunnen het allebei gemakkelijker maken om EveryDA te verbanneny gedachten van de geest tijdens meditatie en verrijk iemands gevoel van rust.

Zoals bij elk type meditatie, kunnen degenen die geen ervaring missen, het aanvankelijk moeilijk vinden om de mentale stilte op te roepen die nodig is om zich te concentreren op kaarsenmeditatie. Deze personen kunnen het nodig vinden om geleidelijk hun meditatie -uithoudingsvermogen op te bouwen. Ze kunnen bijvoorbeeld beginnen met een paar meditatiesessies van slechts vijf minuten, waardoor hun sessiedlengtes geleidelijk worden verlengd over weken of maanden totdat ze in staat zijn om gedurende 30 minuten of langer te focussen.