Was ist Kerzenmeditation?

Kerzenmeditation ist eine Form tiefer Kontemplation, bei der sich die meditierende Person auf eine Kerzenflamme konzentriert, um ihre Gedanken zu beruhigen und vorübergehend in einen ruhigen, friedlichen Seinszustand zu gelangen. Die Durchführung einer Kerzenmeditation erfordert einige Vorbereitungen, z. B. die Sicherstellung, dass der Meditationsraum ausreichend dunkel ist und die Kerze an einem geeigneten Ort platziert wurde. Um die Erfahrung der Kerzenmeditation zu verbessern, empfehlen einige Meditationsanhänger, die Kerzenflamme als ein bedeutungsvolles persönliches Symbol zu interpretieren, während andere sich vorstellen, dass die Flamme mit jedem Atemzug in den Körper eindringt und aus ihm austritt. Diejenigen, denen es an Erfahrung mangelt, müssen möglicherweise mit kurzen Kerzen-Meditationssitzungen beginnen und allmählich ihre Ausdauer aufbauen, bis sie in der Lage sind, über längere Zeiträume zu meditieren.

Wie der Name schon sagt, beinhaltet Kerzenmeditation das Fokussieren auf eine Kerzenflamme, um vorübergehend alltägliche Gedanken zu zerstreuen und den Geist in ein ruhiges Reich zu lenken. Das Durchführen dieser Art von Meditation erfordert einige vorbereitende Schritte. Zuallererst ist es wichtig sicherzustellen, dass die Meditation in einem Raum durchgeführt werden kann, der frei von störenden Geräuschen oder Unterbrechungen ist. Um eine maximale Konzentration auf die Kerzenflamme zu ermöglichen, sollte der Raum ziemlich dunkel oder gar dunkel sein. Darüber hinaus sollte die Kerze ungefähr auf Augenhöhe der meditierenden Person platziert und auf Armlänge gehalten werden, um das Verbrennungsrisiko zu minimieren.

Um die Erfahrung der Kerzenmeditation zu verbessern, empfehlen einige Meditationsteilnehmer, sich die Kerzenflamme als Symbol für etwas Positives und Sinnvolles vorzustellen. Man könnte sich zum Beispiel vorstellen, dass die Flamme das Licht des Friedens darstellt, das Hass und Leiden von der Welt verbannen kann. Andere schlagen vor, ein mentales Bild der Flamme zu erstellen, die mit jedem Atemzug in den Körper hinein und aus ihm heraus strömt. Techniken wie diese können es leichter machen, alltägliche Gedanken während der Meditation aus dem Geist zu verbannen und das Gefühl der Ruhe zu verbessern.

Wie bei jeder Art von Meditation kann es für diejenigen, denen es an Erfahrung mangelt, anfangs schwierig sein, die mentale Stille herbeizurufen, die erforderlich ist, um sich auf die Kerzenmeditation zu konzentrieren. Diese Personen mögen es für notwendig halten, ihre Meditationsausdauer schrittweise zu steigern. Sie können zum Beispiel mit ein paar Meditationssitzungen von nur fünf Minuten beginnen und ihre Sitzungsdauer schrittweise über Wochen oder Monate verlängern, bis sie 30 Minuten oder länger in der Lage sind, sich zu konzentrieren.