Co je to meditace při svíčkách?
Meditace svíček je forma hluboké kontemplace, ve které se meditující jedinec soustředí na plamen svíčky, aby uklidnil její myšlenky a dočasně vstoupil do klidného a klidného stavu bytí. Provádění meditace svíčky vyžaduje určitou přípravu, například zajištění toho, aby meditační místnost byla dostatečně matná a aby svíčka byla umístěna na správném místě. Někteří oddaní meditace doporučují interpretovat plamen svíčky jako smysluplného osobního symbolu, aby si vylepšili zážitek meditace se svíčkami, zatímco jiní navrhují představit si, že plamen přechází dovnitř a ven z těla s každým dechem. Ti, kteří nemají zkušenosti, možná budou muset začít krátkými meditačními svíčkami a postupně si budovat svou vytrvalost, dokud nebudou schopni meditovat po významná období.
Jak již název napovídá, meditace svíček zahrnuje soustředění se na plamen svíčky, který dočasně rozptýlí každodenní myšlenky a směruje mysl do klidné říše. Provádění tohoto typu meditace vyžaduje několik přípravných kroků. Nejprve je důležité zajistit, aby meditace mohla být prováděna v prostoru, který nebude rušit hluk nebo přerušení. Aby se umožnilo maximální soustředění plamene svíčky, měla by být místnost docela matná nebo dokonce tmavá. Kromě toho by svíčka měla být umístěna zhruba na úrovni očí meditujícího jedince a měla by být také držena v délce paže, aby se minimalizovalo riziko popálení.
Někteří oddaní meditace doporučují představit si plamen svíčky jako symbol něčeho, co je pozitivní a smysluplné, aby si vylepšili meditaci při svíčkách. Dalo by se například představit, že plamen představuje světlo míru, které může vyhnat nenávist a utrpení ze světa. Jiní navrhují vytvoření mentálního obrazu plamene procházejícího a vystupujícího z těla každým dechem. Takovéto techniky mohou usnadnit vyloučení každodenních myšlenek z mysli během meditace a obohatit něčí pocit klidu.
Stejně jako u jakéhokoli typu meditace mohou i ti, kteří nemají zkušenost, zpočátku těžko svolávat duševní klid potřebný k soustředění se na meditaci svíček. Tito jedinci mohou považovat za nutné postupně budovat svoji meditační vytrvalost. Mohou například začít několika meditačními relacemi v délce pouhých pěti minut a postupně prodlužovat své délky relací v průběhu týdnů nebo měsíců, dokud se nedokážou zaostřit po dobu 30 minut nebo více.