저탄수화물 아침 식사 캐서롤은 무엇입니까?

저탄수화물 다이어트는 주로 설탕을 에너지로 분해하는 책임있는 영양소 인 탄수화물이 제한되어있는 식습관입니다. 탄수화물은 자연적으로 곡물, 설탕 및 전분 과일 및 채소와 같은 음식에서 발생합니다. 저탄수화물 다이어트의 신념은 탄수화물을 제한함으로써 신체가 설탕보다는 지방을 태우고 에너지를 위해 체중 감량을 초래한다는 것입니다. 계획을 따르는 사람들은 일반적으로 빵, 감자, 쌀 및 기타 곡물, 설탕, 전분 과일과 채소 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 다이어트를하는 사람들에게 일반적으로 권장되는 아침 식사 레시피는 저탄수화물 아침 식사 캐서롤입니다. 계란과 다른 단백질과 저탄수화물 야채는 함께 혼합되어 구워집니다.

전통적인 아침 식사 캐서롤은 종종 베이컨이나 소시지와 같은 선호하는 고기와 빵집과 같은 고유 한 계란과 같은 고유 한 전분과 같은 선호하는 고기로 구성됩니다. 저탄수화물 아침 식사 캐서롤 10DS는 주로 구타 계란에 의존하여 원하는 고기 또는 다진 저탄수화물 야채와 함께 기본으로 의존합니다. 접시에 일반적으로 승인 된 채소에는 고추, 브로콜리, 녹색, 버섯 및 아스파라거스가 포함됩니다.

저탄수화물 아침 식사 캐서롤은 일반적으로 선호하는 계란을 때리면 준비됩니다. 사용 된 알의 정확한 수는 개인 선호도에 따라 다르지만 저탄수화물 레시피는 접시를 더 채우고 전분을 제거함으로써 부족한 구조를 추가하기 위해 감자 나 빵이 들어있는 전통적인 아침 식사 캐서롤보다 더 많은 계란을 사용하는 경향이 있습니다. 베이컨, 소시지 또는 다른 원하는 고기는 일반적으로 구타 계란에 첨가되기 전에 요리됩니다. 사용중인 다진 저탄수화물 야채는 계란 혼합물에 생리 될 수 있거나 더 부드러운 질감을 위해 사전에 볶을 수 있습니다. 유제품은 일반적으로 대부분의 저탄수화물 다이에서 수용 가능한 것으로 간주됩니다TS, 따라서 파쇄 된 치즈는 다른 성분과 혼합되거나 베이킹하기 전에 캐서롤 위에 뿌릴 수 있습니다.

저탄수화물 아침 식사 캐서롤의 요리 시간은 사용 된 계란의 양에 따라 다를 수 있지만, 계란이 요리하고 확고하게되는 데 일반적으로 화씨 375도 (190.55도 섭씨)에서 약 30 분이 걸립니다. 대안 적으로, 접시는 계란을 통과 할 때까지 저열로 덮은 팬의 스토브 탑에서 요리 될 수 있습니다. 일단 가열되면, 캐서롤은 따뜻하거나 실온에서 제공 될 수 있습니다. 최대 1 주일 동안 냉장고에 포장 및 저장하거나 최상의 결과를 위해 최대 1 개월 동안 냉동 할 수 있습니다.