저탄수화물 식사 계획은 무엇입니까?

저탄수화물 식사 계획은 탄수화물 섭취를 통제 해야하는 사람들에게식이 원조입니다. 저탄수화물 다이어트를 위해 설계된 전형적인 식사 계획에는 많은 단백질과 지방이 포함되지만 제한된 양의 탄수화물도 종종 존재합니다. 저탄수화물 식사 계획의 구체적인 세부 사항은 다른 사람들이 이런 식으로 식사해야 할 다양한 이유가 있기 때문에 그 목적에 따라 달라질 수 있습니다. 당뇨병과 같은 일부 의학적 상태는 탄수화물 섭취를 낮추어야 할 수 있으며 다른 사람들은 체중 조절 측정으로 탄수화물을 적게 섭취하도록 선택합니다. 다양한 종류의 고기와 잎이 많은 녹색 채소 외에도이 식사 계획 중 일부에는 혈당 지수가 상당히 낮은 특정 탄수화물 공급원도 포함 할 수 있습니다.

식품 과학 맥락에서 영양소와 에너지의 세 가지 기본 공급원은 탄수화물, 단백질 및 지방입니다. 다양한 다른 분자의 빌딩 블록으로 필요한 단백질 및 지방과 달리 탄수화물은 D 만 부서집니다.자신의 에너지에 사용됩니다. 여기에는 설탕과 같은 간단한 탄수화물과 전분과 같은 복잡한 탄수화물이 모두 포함됩니다. 대부분의 권장 균형식이에는 단백질, 지방 및 탄수화물의 조합이 포함되지만 일부 사람들은 탄수화물을 적게 섭취해야합니다. 탄수화물이 낮은 건강한 식단을 만들기 위해 일부 유형의 저탄수화물 식사 계획이 종종 작성됩니다.

저탄수화물 식사 계획을 사용하는 데 여러 가지 이유가 있으므로 이러한 유형의 식단에는 다양한 식품이 포함될 수 있습니다. 대부분의 경우 저탄수화물 식사 계획에는 아침, 점심, 저녁 및 간식 옵션이 포함되지만 매일 6 개 이상의 작은 식사를 제공하는 변형도 있습니다. 단백질과 지방은 일반적으로 이러한 계획에서 두드러지게 특징 지어 지므로 대부분의 식사에는 어떤 종류의 고기가 포함되는 경향이 있습니다. 닭고기, 스테이크, 생선 및 돼지 고기 요리는 종종 점심과 저녁 식사에 포함됩니다.D 아침 식사 옵션에는 일반적으로 베이컨, 계란 및 기타 유사한 음식이 포함됩니다.

대부분의 저탄수화물 식사 계획에는 어느 정도의 탄수화물이 포함되지만 각 상황은 이와 관련하여 다릅니다. 잎이 많은 녹색 채소와 같은 낮은 혈당 옵션이 일반적으로 강조됩니다. 빵, 감자 및 기타 높은 혈당 옵션은 일반적으로 저탄수화물 식사 계획에 존재하지 않지만 때로는 매우 적은 양으로 허용됩니다. 저탄수화물 식사 계획이 체중 감량 요법의 일부인 경우, 탄수화물의 수는 다양한 요인에 따라 다를 수 있습니다. 일부 다이어트는 초기에 매우 제한된 양의 탄수화물을 섭취하는 것을 제안한 다음 시간이 지남에 따라 점차적으로 증가하는 탄수화물 수준으로 식사 계획을 제공합니다.