최고의 자유형 수영 기술을 어떻게 선택합니까?

많은 사람들이 정기 운동 루틴에 수영을 통합합니다. 이러한 유형의 운동에는 많은 이점이 있기 때문입니다. 가슴 스트로크, 나비 및 배영이 더 어려운 기술로 간주되는 몇 가지 스타일의 수영 기술이 있습니다. 피트니스 수영을 시작하는 비전문가 수영 선수는 일반적으로 크롤링 스트로크, 사이드 스트로크 및 강아지 패들과 같은 다양한 자유형 기술 중에서 선택합니다. 각 자유형 수영 기술은 사용 방법과 위치에 따라 고유 한 이점이 있습니다. 최고의 프리 스타일을 선택할 때 수영을하는 곳과 전반적인 수영 목표를 고려하십시오.

수영 팀에 있거나 수영 운동을 시작한 경우 크롤링 스트로크를 주요 프리 스타일 수영 기술로 사용하십시오. 또한 프론트 크롤링 또는 프론트 스트로크라고도하며 가장 빠른 프리 스타일 수영 기술입니다. 당신은 머리를 물속에서 내려 놓고 크롤링 스트로크를 수영하고, 머리를 옆으로 돌리는 것만공기가 필요합니다. 다리가 뻗어있는 동안 앞으로 풍차 모양의 움직임으로 팔을 돌리면서 빠른 발로 운동을합니다. 이것은 가장 기술적 인 자유형 수영 기술이며 랩 풀에서 가장 잘 이루어지며 차선 표시를 사용하여 직선으로 유지할 수 있습니다.

Sidestroke는 에너지를 절약하면서 움직일 수있는 또 다른 인기있는 프리 스타일 수영 기술입니다. 이 유형의 수영은 바다에서 또는 장거리 수영을해야 할 때 크롤링 스트로크와 함께 이상적입니다. 관절에는 쉽고 양쪽에서 수행 할 수 있으며 빠른 팔과 다리 움직임을 함께 사용합니다. 그것은 당신이 움직임의 추진력을 사용하여 잠시 활공 할 수있게합니다. 응급 구조 전문가들은 강하거나 해양 흐름에서 벗어나려고 할 때 이러한 유형의 자유형 수영 기술을 사용한다고 제안합니다.

초보자 수영 선수는 일반적으로 강아지 PA를 배웁니다DDLE 프리 스타일 기술을 먼저. 이것은 일반적으로 가장 쉬운 뇌졸중이며 머리와 얼굴을 항상 물 밖으로 유지할 수 있습니다. 호흡을 번갈아 가며 머리를 물에 대고 물에 두려워하는 방법을 아직 모르거나 물에 대한 두려움이있는 경우 아직 좋은 자유형 기술입니다. 이 스타일을 배우는 것은 물에서 자신감을 얻고 더 편안하게 느낄 수 있으며 나중에 더 고급 기술을 배울 수 있습니다.

수영은 좋은 심혈관 운동이며 체중 감량을 촉진하며 지구력을 키우고 근육을 강화합니다. 수영 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 확인하십시오. 수영을 시작하기 전에 근육을 늘리고 워밍업하고 필요할 때 휴식을 취하십시오.