Jak si mohu vybrat nejlepší techniku plavání freestyle?
Mnoho lidí začleňuje plavání do svých pravidelných tréninkových rutin, protože tento typ cvičení má mnoho výhod. Existuje několik stylů technik plavání, s prsa, motýl a backstroke považovaný za obtížnější techniky. Neprofesionální plavci, kteří začínají fitness plavání, si obvykle vybírají z široké škály freestyle technik, jako je procházení, Sidestroke a psí pádlo. Každá technika plavání freestyle má své vlastní výhody v závislosti na tom, jak a kde bude použita. Při výběru nejlepšího freestyle pro vás zvažte, kde budete plavat a celkový cíl plavání.
Pokud jste v plaveckém týmu nebo začnete trénink plavání, zvažte použití crawlového úderu jako své hlavní plavecké techniky freestyle. Také se nazývá přední procházení nebo přední mrtvice a je to nejrychlejší technika plavání freestyle. Pladíte plazící úder s hlavou lícem dolů do vody a otočíš hlavu na stranu, kdyžPotřebujete dech vzduchu. Otočíte ruce v dopředu pohybu podobných větrným mlýnem, zatímco vaše nohy zůstávají nataženy a rychle kopají pohyby. Toto je nejvíce technická technika plavání freestyle a nejlépe se provádí v bazénu, kde můžete použít značky jízdních pruhů k pobytu v přímé linii.
Sidestroke je další oblíbená technika plavání freestyle, která vám umožní pohybovat se při úspoře energie. Tento typ plavání je ideální v oceánu nebo ve spojení s prolézaným úderem, když musíte plavat na velké vzdálenosti. Je to snadné na kloubech, lze jej provádět na obou stranách a využívat rychlý pohyb paže a nohou společně. Umožňuje vám na okamžik klouzat pomocí hybnosti vašeho pohybu. Odborníci na záchranu nouzových záchranou naznačují, že tento typ freestyle plavání používáte při pokusu dostat se ze silné řeky nebo oceánského proudu.
Plavci pro začátečníky se obvykle učí psí PANejprve technika Ddle Freestyle. To je obvykle nejjednodušší mrtvice a umožňuje vám udržovat hlavu a tvář z vody za všech okolností. Jedná se o dobrou techniku freestyle, pokud ještě nevíte, jak střídat dýchání a udržovat hlavu ve vodě, nebo pokud máte strach z vody. Naučit se tento styl vám umožní získat důvěru a cítit se pohodlnější ve vodě a později se můžete dozvědět pokročilejší techniky.
Plavání je dobré kardiovaskulární trénink, podporuje hubnutí, vytváří vytrvalost a posiluje svaly. Před zahájením jakéhokoli programu plavání se vždy zkontrolujte u svého lékaře. Natáhněte svaly a zahřejte se, než začnete plavat, a v případě potřeby si odpočinout.