¿Cómo elijo la mejor técnica de natación de estilo libre?
Muchas personas incorporan la natación en sus rutinas de entrenamiento regulares porque este tipo de ejercicio tiene muchos beneficios. Hay varios estilos de técnicas de natación, con la brazada, la mariposa y la espalda que se consideran técnicas más difíciles. Los nadadores no profesionales que comienzan a nadar en forma de fitness eligen típicamente de una amplia variedad de técnicas de estilo libre, como el tragado de rastreo, el stest -sestroke y la paleta para perros. Cada técnica de natación de estilo libre tiene sus propios beneficios, dependiendo de cómo y dónde se utilizará. Considere dónde estará nadando y su objetivo general de natación al elegir el mejor estilo libre para usted.
Si está en un equipo de natación o comienza un entrenamiento de natación, considere usar el tragado de rastreo como su principal técnica de natación de estilo libre. También se llama rastreo frontal o trazo delantero, y es la técnica de natación de estilo libre más rápido. Nadas la carrera de rastreo con la cabeza boca abajo en el agua, solo giras la cabeza hacia un lado cuandoNecesitas un soplo de aire. Gire los brazos en movimientos de molino de viento delantero mientras las piernas permanecen extendidas, haciendo movimientos rápidos. Esta es la técnica de natación de estilo libre más técnico y se hace mejor en una piscina de vuelta, donde puede usar las marcas de carril para permanecer en línea recta.
El sidrestroke es otra técnica popular de natación de estilo libre que le permite moverse mientras ahorra energía. Este tipo de natación es ideal en el océano o junto con la carrera de rastreo cuando tienes que nadar largas distancias. Es fácil para las articulaciones, se puede hacer a ambos lados y utiliza un movimiento rápido de brazo y piernas juntas. Le permite deslizarse por un momento, usando el impulso de su movimiento. Los expertos en rescate de emergencia sugieren que use este tipo de técnica de natación de estilo libre al tratar de salir de un río fuerte o corriente oceánica.
Los nadadores principiantes generalmente aprenden el perrito PATécnica de estilo freest de ddle primero. Este típicamente es el golpe más fácil, y le permite mantener la cabeza y la cara fuera del agua en todo momento. Esta es una buena técnica de estilo libre si aún no sabe cómo alternar la respiración y mantener la cabeza en el agua, o si tiene miedo al agua. Aprender este estilo le permitirá ganar confianza y sentirse más cómodo en el agua, y puede aprender técnicas más avanzadas más tarde.
La natación es un buen entrenamiento cardiovascular, promueve la pérdida de peso, genera resistencia y fortalece los músculos. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de natación. Estire los músculos y calenten antes de comenzar a nadar, y tome descansos cuando sea necesario.