Hvordan velger jeg den beste freestyle svømmingsteknikken?

Mange mennesker innlemmer svømming i sine vanlige treningsrutiner fordi denne typen trening har mange fordeler. Det er flere stiler av svømmingsteknikker, med bryststrøk, sommerfugl og rygg som anses å være vanskeligere teknikker. Ikke -profesjonelle svømmere som begynner fitness svømming, velger vanligvis fra et bredt utvalg av fristilteknikker, for eksempel gjennomgangsslaget, sidestroke og doggy paddle. Hver freestyle svømmingsteknikk har sine egne fordeler, avhengig av hvordan og hvor den skal brukes. Tenk på hvor du vil svømme og ditt generelle svømmemål når du velger den beste fristilen for deg.

Hvis du er på et svømmeteam eller begynner på en svømmetur, kan du vurdere å bruke gjennomgangsslaget som din viktigste freestyle svømmingsteknikk. Det kalles også frontkryp eller frontslag, og det er den raskeste freestyle svømmingsteknikken. Du svømmer krypsslaget med hodet med forsiden ned i vannet, og snur bare hodet til siden nårDu trenger et pust av luft. Du roterer armene i fremre vindmølle-lignende trekk mens beina holder seg forlenget og gjør raske sparkende bevegelser. Dette er den mest tekniske freestyle svømmingsteknikken og gjøres best i et fangbasseng, hvor du kan bruke banemarkeringene til å holde deg i en rett linje.

Sidestroke er en annen populær freestyle svømmingsteknikk som lar deg bevege deg mens du sparer energi. Denne typen svømming er ideell i havet eller i forbindelse med gjennomgangsslaget når du må svømme lange avstander. Det er enkelt på leddene, kan gjøres på hver side og bruker en rask arm- og benbevegelse sammen. Det lar deg gli et øyeblikk ved å bruke momentumet til bevegelsen din. Eksternt redningseksperter antyder at du bruker denne typen freestyle svømmingsteknikk når du prøver å komme ut av en sterk elv eller havstrøm.

Nybegynnere svømmere lærer vanligvis doggy PADDLE Freestyle Technique først. Dette er vanligvis det enkleste hjerneslaget, og det lar deg til enhver tid holde hodet og ansiktet ut av vannet til enhver tid. Dette er en god freestyle -teknikk hvis du ennå ikke vet hvordan du kan veksle pust og holde hodet i vannet, eller hvis du har frykt for vann. Å lære denne stilen vil tillate deg å få selvtillit og føle deg mer komfortabel i vannet, og du kan lære mer avanserte teknikker senere.

Svømming er en god kardiovaskulær trening, fremmer vekttap, bygger utholdenhet og styrker muskler. Ta alltid kontakt med legen din før du begynner på et svømmeprogram. Strekk musklene og varm opp før du begynner å svømme, og ta hvilepauser når det er nødvendig.