Come faccio a scegliere la migliore tecnica di nuoto freestyle?
Molte persone incorporano il nuoto nelle loro normali routine di allenamento perché questo tipo di esercizio ha molti vantaggi. Esistono diversi stili di tecniche di nuoto, con la rana, la farfalla e il dorso considerati tecniche più difficili. I nuotatori non professionisti che iniziano il nuoto in fitness in genere scelgono tra un'ampia varietà di tecniche freestyle, come la corsa di crawl, il sidestroke e la paddle a pecorina. Ogni tecnica di nuoto freestyle ha i suoi benefici, a seconda di come e dove verrà utilizzato. Considera dove nuoterai e il tuo obiettivo di nuoto complessivo quando scegli il miglior stile libero per te.
Se fai parte di una squadra di nuoto o inizi un allenamento di nuoto, prendi in considerazione l'utilizzo del colpo di crawl come la tua tecnica di nuoto di stile libero. Si chiama anche la scansione anteriore o la corsa anteriore, ed è la tecnica di nuoto freestyle più veloce. Nuoti il colpo di striscia con la testa a faccia in giù nell'acqua, girando la testa solo di lato quandoHai bisogno di una boccata d'aria. Ruovi le braccia in mosse a vento a vento mentre le gambe rimangono estese, facendo movimenti di calci rapidi. Questa è la tecnica di nuoto freestyle più tecnico ed è meglio fare in una piscina sul giro, dove è possibile utilizzare i segni di corsia per rimanere in linea retta.
Il Sidestroke è un'altra popolare tecnica di nuoto freestyle che ti consente di muoverti mentre risparmia energia. Questo tipo di nuoto è l'ideale nell'oceano o in combinazione con la corsa di scansione quando devi nuotare lunghe distanze. È facile per le articolazioni, può essere fatto su entrambi i lati e utilizza un rapido movimento del braccio e delle gambe insieme. Ti permette di scivolare per un momento, usando lo slancio del tuo movimento. Gli esperti di salvataggio di emergenza suggeriscono di utilizzare questo tipo di tecnica di nuoto freestyle quando si cerca di uscire da una forte corrente del fiume o dell'oceano.
I nuotatori principianti in genere imparano la pecorina paprima tecnica freestyle ddle. Questo in genere è il colpo più semplice e ti consente di tenere sempre la testa e la faccia fuori dall'acqua. Questa è una buona tecnica freestyle se non sai ancora come alternare la respirazione e mantenere la testa in acqua o se hai paura dell'acqua. L'apprendimento di questo stile ti permetterà di acquisire fiducia e sentirti più a tuo agio in acqua e puoi imparare tecniche più avanzate in seguito.
Il nuoto è un buon allenamento cardiovascolare, promuove la perdita di peso, costruisce la resistenza e rafforza i muscoli. Verificare sempre con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di nuoto. Allunga i muscoli e riscaldate prima di iniziare a nuotare e fare pause di riposo quando necessario.