Hur väljer jag den bästa freestyle -simningstekniken?
Många innehåller simning i sina vanliga träningsrutiner eftersom denna typ av övning har många fördelar. Det finns flera stilar av simtekniker, med bröstet, fjärilen och backstroke som anses vara svårare tekniker. Icke -professionella simmare som börjar fitness simning väljer vanligtvis en mängd olika freestyle -tekniker, såsom krypning, sidestroke och doggy paddle. Varje freestyle -simningsteknik har sina egna fördelar, beroende på hur och var den kommer att användas. Tänk på var du simmar och ditt övergripande simningsmål när du väljer den bästa fristilen för dig.
Om du är på ett simlag eller börjar en simträning, kan du överväga att använda Crawl Stroke som din huvudsakliga freestyle -simningsteknik. Det kallas också den främre genomsökningen eller främre stroke, och det är den snabbaste fristil -simningstekniken. Du simmar krypslaget med huvudet med ansiktet nedåt i vattnet, bara vänder huvudet åt sidan närDu behöver en andedräkt. Du roterar dina armar i framåt väderkvarnliknande rörelser medan benen förblir utsträckta, vilket gör snabba sparkrörelser. Detta är den mest tekniska freestyle -simningstekniken och görs bäst i en varvpool, där du kan använda körfältet för att stanna i en rak linje.
Sidestroke är en annan populär freestyle -simningsteknik som gör att du kan flytta medan du sparar energi. Denna typ av simning är idealisk i havet eller i samband med krypslaget när du måste simma långa avstånd. Det är lätt på lederna, kan göras på båda sidor och använder en snabb arm- och benrörelse tillsammans. Det låter dig glida ett ögonblick med hjälp av din rörelse. Emergency Rescue Experts föreslår att du använder den här typen av freestyle -simningsteknik när du försöker komma ut från en stark flod- eller havström.
nybörjarsimmare lär sig vanligtvis doggy paDdle freestyle -teknik först. Detta är vanligtvis det enklaste slaget, och det låter dig hålla huvudet och ansiktet ur vattnet hela tiden. Detta är en bra freestyle -teknik om du ännu inte vet hur du växlar och håller huvudet i vattnet, eller om du har en rädsla för vatten. Att lära dig denna stil gör att du kan få förtroende och känna dig mer bekväm i vattnet, och du kan lära dig mer avancerade tekniker senare.
simning är ett bra hjärt -kärlträning, främjar viktminskning, bygger uthållighet och stärker musklerna. Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar något simprogram. Sträck musklerna och värm upp innan du börjar simma och ta vilande pauser när det behövs.