Jak wybrać najlepszą technikę pływania freestyle?
Wiele osób włącza pływanie w regularne rutyny treningowe, ponieważ ten rodzaj ćwiczeń ma wiele korzyści. Istnieje kilka stylów technik pływania, ze stylem klasycznym, motylem i grzbietem uważanym za trudniejsze techniki. Nieprofesjonalni pływacy, którzy zaczynają pływać fitness, zwykle wybierają z szerokiej gamy technik freestyle, takich jak udar pełzania, wiosła z boju bocznego i psie. Każda technika pływania freestyle ma własne zalety, w zależności od tego, jak i gdzie będzie używana. Zastanów się, gdzie będziesz pływać i ogólny cel pływania, wybierając dla Ciebie najlepszy styl freestyle.
Jeśli jesteś w zespole pływackim lub zaczynasz trening pływania, rozważ użycie udaru pełzania jako głównej techniki pływania freestyle. Nazywa się to również przednią indeksowaniem lub przednim udarem i jest to najszybsza technika pływania freestyle. Pływasz po ciele z głową w dół w wodzie, obracając głowę na bok, gdyPotrzebujesz powietrza. Obracasz ramiona w ruchach podobnych do wiatraka do przodu, podczas gdy nogi pozostają przedłużone, wykonując szybkie ruchy. Jest to najbardziej techniczna technika pływania freestyle i najlepiej wykonać w basenie na kolanach, gdzie można użyć oznaczeń pasów, aby pozostać w linii prostej.
Sidestroke to kolejna popularna technika pływania freestyle, która pozwala się poruszać podczas oszczędzania energii. Ten rodzaj pływania jest idealny w oceanie lub w połączeniu z udarem pełzania, gdy trzeba pływać na duże odległości. Jest to łatwe dla stawów, można wykonać po obu stronach i razem wykorzystuje szybki ruch ręki i nóg. Pozwala ci ślizgać się na chwilę, używając pędu swojego ruchu. Eksperci ratunkowe ratownicze sugerują, że stosujesz tego rodzaju technikę pływania freestyle podczas próby wyjścia z silnego prądu rzeki lub oceanu.
Swimmerzy dla początkujących zazwyczaj uczą się pieskaNajpierw technika ddle freestyle. Zazwyczaj jest to najłatwiejszy udar i pozwala ci trzymać głowę i twarz z wody przez cały czas. Jest to dobra technika freestyle, jeśli nie wiesz jeszcze, jak naprzemiennie oddychać i trzymać głowę w wodzie, lub jeśli boisz się wody. Nauka tego stylu pozwoli ci zdobyć pewność siebie i poczuć się bardziej komfortowo w wodzie, a później możesz nauczyć się bardziej zaawansowanych technik.
Pływanie jest dobrym treningiem sercowo -naczyniowym, promuje odchudzanie, buduje wytrzymałość i wzmacnia mięśnie. Zawsze sprawdź u lekarza przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu pływania. Rozciągnij mięśnie i rozgrzewaj się, zanim zaczniesz pływać, i w razie potrzeby rób przerwy w odpoczynku.