Hoe kies ik de beste freestyle zwemtechniek?
Veel mensen nemen zwemmen op in hun reguliere trainingsroutines omdat dit soort oefeningen veel voordelen heeft. Er zijn verschillende stijlen zwemtechnieken, met de schoolslag, vlinder en rugslag beschouwd als moeilijker technieken. Niet -professionele zwemmers die beginnen met fitnesszwemmen kiezen meestal uit een breed scala aan freestyle -technieken, zoals de crawl -slag, sidestroke en doggy paddle. Elke freestyle zwemtechniek heeft zijn eigen voordelen, afhankelijk van hoe en waar deze zal worden gebruikt. Overweeg waar u zult zwemmen en uw algehele zwemdoel bij het kiezen van de beste freestyle voor u.
Als u in een zwemteam zit of een zwemtraining begint, overweeg dan om de crawl -slag te gebruiken als uw belangrijkste freestyle -zwemtechniek. Het wordt ook de voorste crawl of de voorste slag genoemd, en het is de snelste freestyle zwemtechniek. Je zwemt de kruipslag met je hoofd met je hoofd naar beneden in het water, en draait je hoofd alleen opzij wanneerJe hebt lucht nodig. Je roteert je armen in voorwaartse windmolenachtige bewegingen terwijl je benen uitgestrekt blijven, waardoor snelle schoppende bewegingen worden gemaakt. Dit is de meest technische freestyle -zwemtechniek en kan het beste worden gedaan in een lappool, waar u de rijstrookmarkeringen kunt gebruiken om in een rechte lijn te blijven.
De sidestroke is een andere populaire freestyle zwemtechniek waarmee je kunt bewegen en tegelijkertijd energie bespaart. Dit type zwemmen is ideaal in de oceaan of in combinatie met de kruipslag wanneer u lange afstanden moet zwemmen. Het is gemakkelijk op de gewrichten, kan aan beide kanten worden gedaan en gebruikt samen een snelle arm- en beenbeweging. Hiermee kunt u even glijden, met behulp van het momentum van uw beweging. Emergency Rescue -experts suggereren dat u dit soort freestyle zwemtechniek gebruikt wanneer u probeert uit een sterke rivier- of oceaanstroom te komen.
Beginner zwemmers leren meestal de Doggy PADdle freestyle -techniek eerst. Dit is meestal de gemakkelijkste slag, en het stelt je in staat om je hoofd en gezicht altijd uit het water te houden. Dit is een goede freestyle -techniek als je nog niet weet hoe je de ademhaling kunt afwisselen en je hoofd in het water kunt houden, of als je angst voor water hebt. Door deze stijl te leren, kunt u vertrouwen krijgen en zich comfortabeler voelen in het water, en u kunt later meer geavanceerde technieken leren.
Zwemmen is een goede cardiovasculaire training, bevordert gewichtsverlies, bouwt uithoudingsvermogen op en versterkt spieren. Neem altijd contact op met uw arts voordat u begint met een zwemprogramma. Strek je spieren uit en opwarm voordat je begint te zwemmen en neem rustpauzes wanneer dat nodig is.