Comment choisir la meilleure technique de natation freestyle?
Beaucoup de gens intègrent la natation dans leurs routines d'entraînement régulières car ce type d'exercice présente de nombreux avantages. Il existe plusieurs styles de techniques de natation, avec la brasse, le papillon et le dos considéré comme des techniques plus difficiles. Les nageurs non professionnels qui commencent la natation du fitness choisissent généralement parmi une grande variété de techniques de freestyle, telles que le coup de rampe, le Sidestroke et la pagaie sur le chien. Chaque technique de natation libre a ses propres avantages, selon la façon et la façon dont il sera utilisé. Considérez où vous nagerez et votre objectif général de natation lorsque vous choisissez le meilleur freestyle pour vous.
Si vous êtes dans une équipe de natation ou que vous commencez un entraînement de natation, pensez à utiliser le coup de rampe comme principale technique de nage de style freestyle. Il s'appelle également la rampe avant ou le coup avant, et c'est la technique de natation libre la plus rapide. Vous nagez le rampe de rampe avec votre tête face vers le bas dans l'eau, ne tournant votre tête sur le côté quandVous avez besoin d'une bouffée d'air. Vous faites pivoter vos bras dans des mouvements en forme de moulin à vent avant tandis que vos jambes restent étendues, ce qui fait des mouvements de coups de pied rapides. Il s'agit de la technique de natation du freestyle la plus technique et il est préférable de faire dans une piscine, où vous pouvez utiliser les marques de voie pour rester en ligne droite.
Le Sidestroke est une autre technique de nage de style freestyle populaire qui vous permet de vous déplacer tout en économisant de l'énergie. Ce type de natation est idéal dans l'océan ou en conjonction avec le coup de rampe lorsque vous devez nager de longues distances. Il est facile sur les articulations, peut être fait de chaque côté et utilise un mouvement de bras et de jambe rapide ensemble. Il vous permet de glisser un instant, en utilisant l'élan de votre mouvement. Les experts de sauvetage d'urgence suggèrent d'utiliser ce type de technique de natation libre lorsque vous essayez de sortir d'un courant de rivière ou d'océan.
Les nageurs débutants apprennent généralement le chien PATechnique de freestyle Ddle en premier. C'est généralement le coup le plus simple, et cela vous permet de garder la tête et le visage hors de l'eau à tout moment. C'est une bonne technique de freestyle si vous ne savez pas encore comment alterner la respiration et garder la tête dans l'eau, ou si vous avez peur de l'eau. L'apprentissage de ce style vous permettra de gagner en confiance et de vous sentir plus à l'aise dans l'eau, et vous pouvez apprendre plus de techniques avancées plus tard.
La natation est un bon entraînement cardiovasculaire, favorise la perte de poids, renforce l'endurance et renforce les muscles. Vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de commencer tout programme de natation. Étirez vos muscles et réchauffez-vous avant de commencer à nager, et faites des pauses au repos en cas de besoin.