最高のフリースタイルスイミングテクニックを選択するにはどうすればよいですか？

多くの人々は、このタイプの運動には多くの利点があるため、通常のトレーニングルーチンに泳ぐことを取り入れています。水泳、蝶、背泳ぎがより難しいテクニックと考えられているいくつかのスタイルの水泳技術があります。フィットネススイミングを開始する非専門的なスイマーは、通常、クロールストローク、サイドストローク、犬のパドルなど、さまざまなフリースタイルテクニックから選択します。各フリースタイルの水泳技術には、使用方法と場所に応じて、独自の利点があります。あなたのために最高のフリースタイルを選ぶとき、あなたが水泳とあなたの全体的な水泳の目標をどこで行くかを考えてください。

水泳チームに乗っている場合、または水泳のトレーニングを開始する場合は、クロールストロークをメインのフリースタイルスイミングテクニックとして使用することを検討してください。また、フロントクロールまたはフロントストロークとも呼ばれ、最速のフリースタイルスイミングテクニックです。頭を水に向けてクロールストロークを泳ぎ、頭を横に向けるだけです空気の息が必要です。足が伸びたままにしている間、前方の風車のような動きで腕を回転させ、速い蹴りの動きをします。これは最も技術的なフリースタイルの水泳技術であり、ラッププールで行うのが最適です。レーンマーキングを使用して直線にとどまることができます。

サイドストロークは、エネルギーを節約しながら移動できるもう1つの人気のあるフリースタイルの水泳技術です。このタイプの水泳は、海で理想的であるか、長距離を泳ぐ必要があるときにクロールストロークと併せて理想的です。関節では簡単で、どちらの側でも実行でき、一緒にクイックアームと脚の動きを利用できます。動きの勢いを使用して、しばらく滑ることができます。緊急救助の専門家は、強い川や海の流れから抜け出そうとするときに、この種のフリースタイル水泳技術を使用することを示唆しています。

初心者のスイマーは通常、犬のPAを学びます最初にフリースタイルのテクニックをDdle。これは通常、最も簡単なストロークであり、常に頭と顔を水から遠ざけることができます。これは、呼吸を交互にして頭を水に留める方法をまだ知らない場合、または水を恐れている場合、これは良いフリースタイルのテクニックです。このスタイルを学ぶことで、自信を得て水の中でより快適に感じることができ、後でより高度なテクニックを学ぶことができます。

水泳は、優れた心血管トレーニングであり、減量を促進し、持久力を構築し、筋肉を強化します。水泳プログラムを開始する前に、常に医師に確認してください。泳ぐ前に筋肉を伸ばしてウォームアップし、必要に応じて休憩を取ります。