Hvordan vælger jeg den bedste freestyle -svømningsteknik?

Mange mennesker indarbejder svømning i deres regelmæssige træningsrutiner, fordi denne type træning har mange fordele. Der er flere stilarter af svømningsteknikker, med bryststrømmen, sommerfuglen og ryggen betragtes som vanskeligere teknikker. Ikke -professionelle svømmere, der begynder at svømme i fitness, vælger typisk mellem en lang række freestyle -teknikker, såsom gennemsøgningsslag, sidestroke og doggy padle. Hver freestyle -svømningsteknik har sine egne fordele, afhængigt af hvordan og hvor den vil blive brugt. Overvej, hvor du svømmer og dit samlede svømmemål, når du vælger den bedste freestyle til dig.

Hvis du er på et svømmeteam eller begynder en svømmetræning, skal du overveje at bruge gennemsøgningsslag som din vigtigste freestyle svømningsteknik. Det kaldes også frontcrawl eller frontslag, og det er den hurtigste freestyle -svømningsteknik. Du svømmer crawl-slag med dit hoved med ansigtet ned i vandet og drejer kun dit hoved til siden, nårDu har brug for et pust af luft. Du roterer dine arme i fremadgående vindmølle-lignende bevægelser, mens dine ben forbliver udvidet, hvilket gør hurtigt sparkbevægelser. Dette er den mest tekniske freestyle -svømningsteknik og gøres bedst i en skødpool, hvor du kan bruge banemarkeringerne til at forblive i en lige linje.

Sidestroke er en anden populær freestyle -svømningsteknik, der giver dig mulighed for at bevæge dig, mens du sparer energi. Denne type svømning er ideel i havet eller i forbindelse med gennemsøgningsslag, når du skal svømme lange afstande. Det er let på samlingerne, kan udføres på hver side og bruger en hurtig arm- og benbevægelse sammen. Det giver dig mulighed for at glide et øjeblik ved hjælp af momentumet i din bevægelse. Emergency Rescue Experts antyder, at du bruger denne type freestyle -svømningsteknik, når du prøver at komme ud af en stærk flod- eller havstrøm.

Begynder svømmere lærer typisk den doggy paDdle Freestyle -teknik først. Dette er typisk det nemmeste slagtilfælde, og det giver dig mulighed for at holde dit hoved og vende ud af vandet på alle tidspunkter. Dette er en god freestyle -teknik, hvis du endnu ikke ved, hvordan du skifter vejrtrækning og holder dit hoved i vandet, eller hvis du har en frygt for vand. At lære denne stil giver dig mulighed for at få selvtillid og føle dig mere komfortabel i vandet, og du kan lære mere avancerede teknikker senere.

Svømning er en god kardiovaskulær træning, fremmer vægttab, bygger udholdenhed og styrker muskler. Kontroller altid med din læge, inden du begynder et svømmeprogram. Stræk dine muskler og opvarm, inden du begynder at svømme, og tag hvilepauser, når det er nødvendigt.