Como escolho a melhor técnica de natação de estilo livre?
Muitas pessoas incorporam a natação em suas rotinas regulares de exercícios, porque esse tipo de exercício tem muitos benefícios. Existem vários estilos de técnicas de natação, com o peito, a borboleta e o golpe de costas considerados como técnicas mais difíceis. Os nadadores não profissionais que começam a nadar fitness normalmente escolhem de uma ampla variedade de técnicas de estilo livre, como o golpe de rastreamento, o sideestroke e o cachorro. Cada técnica de natação de estilo livre tem seus próprios benefícios, dependendo de como e onde será usada. Considere onde você estará nadando e sua meta geral de natação ao escolher o melhor estilo livre para você.
Se você estiver em uma equipe de natação ou iniciando um treino de natação, considere usar o golpe de rastreamento como sua principal técnica de natação de estilo livre. Também é chamado de rastreamento frontal ou golpe frontal, e é a técnica de natação mais rápida do estilo livre. Você nade o golpe de rastreamento com a cabeça com a cabeça com a face para baixo na água, apenas virando a cabeça para o lado quandoVocê precisa de um sopro de ar. Você gira os braços em movimentos para a frente como um moinho de vento enquanto suas pernas permanecem estendidas, fazendo movimentos rápidos de chute. Esta é a técnica de natação de estilo livre mais técnico e é melhor feita em uma piscina de volta, onde você pode usar as marcações da pista para permanecer em linha reta.
O sidestroke é outra técnica popular de natação de estilo livre que permite que você se mova enquanto economiza energia. Esse tipo de natação é ideal no oceano ou em conjunto com o golpe de rastreamento quando você precisa nadar longas distâncias. É fácil para as articulações, pode ser feito de ambos os lados e utiliza um movimento rápido do braço e da perna juntos. Ele permite que você deslize por um momento, usando o momento do seu movimento. Especialistas em resgate de emergência sugerem que você use esse tipo de técnica de natação de estilo livre ao tentar sair de uma forte corrente de rio ou oceano.
Nadadores iniciantes normalmente aprendem o cachorro PATécnica de estilo livre ddle primeiro. Normalmente, esse é o golpe mais fácil, e permite que você mantenha a cabeça e o rosto fora da água o tempo todo. Esta é uma boa técnica de estilo livre se você ainda não souber como alternar a respiração e manter a cabeça na água, ou se tiver medo de água. Aprender esse estilo permitirá que você ganhe confiança e se sinta mais confortável na água, e você poderá aprender mais técnicas avançadas mais tarde.
A natação é um bom treino cardiovascular, promove a perda de peso, constrói resistência e fortalece os músculos. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de natação. Estique os músculos e aqueça antes de começar a nadar, e faça pausas de descanso quando necessário.