Wat zijn de voordelen van yoga voor stressverlichting?
De voordelen van yoga voor stressverlichting zijn ontelbaar; Een regelmatige yogapraktijk kan wonderen doen om stress en angst in het dagelijks leven te verminderen, en om de fysieke fitheid te vergroten en een betere slaap te bevorderen. Het beoefenen van yoga vereist het versterken van spieren in het lichaam en het vinden van controle over de lichaamsbewegingen en spieren, maar het gaat ook om het trainen van de adem en beweging om overeen te komen. Yoga zorgt ervoor dat de adem langzamer en dieper wordt, wat helpt om stress onmiddellijk te verlichten, en kan zelfs helpen voorkomen dat de angstrespons in bepaalde stressvolle situaties optreedt.
Een andere reden dat yoga vaak wordt gebruikt voor stressverlichting is omdat het vaak wordt gecombineerd met een meditatiepraktijk. Veel yoga -beoefenaars zullen ook dagelijks meditatie beoefenen, met de bedoeling de geest te kalmeren, stressoren uit het verleden of traumatische gebeurtenissen los te laten, en opnieuw, leren de adem te reguleren. Net als al het andere, met behulp van meditatie of yoga voor stresDe opluchting kost tijd om te bereiken, hoewel veel mensen onmiddellijk na hun eerste training stressverlichting voelen.
De sleutel tot het gebruik van yoga voor stressverlichting is om altijd te beginnen waar je bent en naar het lichaam te luisteren. Yoga -beoefenaars duwen zichzelf niet in houdingen die te uitdagend zijn om gewoon iets te bewijzen; Elke persoon heeft zijn eigen uitdagingen die hij moet aangaan, en het is belangrijk om op de hoogte te zijn van deze beperkingen. Met praktijk en tijd zullen deze beperkingen verminderen en kunnen meer geavanceerde houdingen mogelijk zijn. Het is echter heel goed mogelijk om prachtige stressverlichting van yoga te ervaren uit slechts een basisprogramma. Sommige mensen kiezen ervoor om een yogales te volgen, terwijl anderen een dvd of instructieboek kopen, of zelfs gewoon online video's bekijken; Het maakt niet uit welke instructiemethode is gekozen, het is belangrijk om altijd veilig te zijn en te stoppen als iets gevaarlijk of pijnlijk aanvoelt.
Een van de belangrijkste voordelen voor het gebruik van yoga voor stressverlichting is dat het helpt om energie te verbranden en de flexibiliteit en kracht in het hele lichaam te vergroten, maar vooral in de kernspieren. Dit kan helpen om gewichtsverlies te bevorderen en positieve chemicaliën in de hersenen bekend te maken, bekend als endorfines die stress kunnen verlichten en de stemming kunnen stimuleren. Bovendien ademen de meeste mensen de hele dag heel oppervlakkig, waardoor ze zich meer gestrest kunnen voelen. Yoga voor stressverlichting moedigt diepe, diafragmatische ademhaling aan, wat kan helpen om stress te verminderen en zelfs een paniekaanval in zijn sporen te stoppen als het bewust wordt gedaan, zodra angstige gevoelens beginnen.