Jakie są korzyści jogi dla złagodzenia stresu?
Korzyści z jogi dla złagodzenia stresu są niezliczone; Regularna praktyka jogi może wykonywać cuda, aby zmniejszyć stres i lęk w życiu codziennym, a także zwiększyć sprawność fizyczną i promować lepszy sen. Ćwiczenie jogi wymaga wzmocnienia mięśni w ciele i znalezienia kontroli nad ruchami i mięśniami ciała, ale wymaga również treningu oddechu i ruchu w celu odpowiadania. Joga powoduje, że oddech staje się wolniejszy i głębszy, co pomaga natychmiast zmniejszyć stres, a nawet może pomóc zapobiec wystąpieniu reakcji lęku w niektórych stresujących sytuacjach.
Kolejnym powodem, dla którego joga jest często stosowana do łagodzenia stresu, jest to, że często jest ona łączona z praktyką medytacyjną. Wielu praktyków jogi będzie także codziennie praktykować medytację, z zamiarem wyciszenia umysłu, puszczenia z przeszłości stresorów lub traumatycznych wydarzeń, i ponownie ucząc się regulować oddech. Tak jak wszystko inne, używając medytacji lub jogi dla strasUlga wymaga czasu, choć wiele osób odczuwa pewną ulgę w stresie natychmiast po pierwszej praktyce.
Kluczem do używania jogi w celu złagodzenia stresu jest zawsze zaczynanie tam, gdzie jesteś, i słuchanie ciała. Praktycy jogi nie popychają się w postawy, które są zbyt trudne, aby coś udowodnić; Każda osoba ma swoje wyzwania, które muszą sprostać, i ważne jest, aby być świadomym tych ograniczeń. W przypadku praktyki i czasu ograniczenia te będą się zmniejszyć, a bardziej zaawansowane postawy mogą być możliwe. Jednak całkowicie można doświadczyć wspaniałej ulgi stresu z jogi od podstawowego programu. Niektóre osoby decydują się na zajęcia jogi, podczas gdy inne kupują DVD lub książkę instruktażową, a nawet po prostu oglądają filmy online; Bez względu na wybraną metodę instruktażową, ważne jest, aby zawsze być bezpiecznym i zatrzymać się, jeśli coś wydaje się niebezpieczne lub bolesne.
Jedną z głównych zalet stosowania jogi w celu złagodzenia stresu jest to, że pomaga spalić energię i zwiększyć elastyczność i siłę w całym ciele, ale szczególnie w mięśniach rdzenia. Może to pomóc w promowaniu utraty masy ciała, a także uwolnienia pozytywnych chemikaliów w mózgu znanym jako endorfiny, które mogą złagodzić stres i zwiększyć nastrój. Ponadto większość ludzi oddycha bardzo płytko przez cały dzień, co może sprawić, że czują się bardziej zestresowani. Joga dla ulgi stresowej zachęca do głębokiego, przeponowego oddychania, co może pomóc zmniejszyć stres, a nawet zatrzymać atak paniki na jego śladach, jeśli jest to wykonane świadomie, jak tylko rozpoczną się niespokojne uczucia.