Was sind die Vorteile von Yoga für Stressabbau?
Die Vorteile von Yoga für Stressabbau sind unzählige; Eine regelmäßige Yoga -Praxis kann Wunder bewirken, um Stress und Angst im Alltag zu verringern und die körperliche Fitness zu erhöhen und einen besseren Schlaf zu fördern. Das Üben von Yoga erfordert die Stärkung der Muskeln im Körper und das Finden der Kontrolle über die Körperbewegungen und -Muskeln, aber es beinhaltet auch die Ausbildung des Atems und der Bewegung, um zu korrespondieren. Yoga führt dazu, dass der Atem langsamer und tiefer wird, was dazu beiträgt, sofort Stress zu lindern, und kann sogar dazu beitragen, dass die Angstreaktion in bestimmten stressigen Situationen nicht mehr auftritt.
Ein weiterer Grund, warum Yoga häufig zur Stressablösung verwendet wird, ist, dass es häufig mit einer Meditationspraxis kombiniert wird. Viele Yoga -Praktiker praktizieren auch täglich Meditation, um den Geist zu beruhigen, vergangene Stressoren oder traumatische Ereignisse loszulassen und erneut zu lernen, den Atem zu regulieren. Genau wie alles andere, mit Meditation oder Yoga für StresDie Erleichterung braucht Zeit, um zu erreichen, obwohl viele Menschen unmittelbar nach ihrer ersten Praxis einen gewissen Stressabbau verspüren.
Der Schlüssel zur Verwendung von Yoga für Stressabbau besteht darin, immer dort zu beginnen, wo Sie sind, und dem Körper zuhören. Yoga -Praktiker drängen sich nicht in Haltungen, die zu schwierig sind, um etwas zu beweisen. Jede Person hat ihre eigenen Herausforderungen, die sie begegnen müssen, und es ist wichtig, sich dieser Einschränkungen bewusst zu sein. Mit Übung und Zeit werden diese Einschränkungen verringern, und fortgeschrittenere Haltungen können möglich sein. Es ist jedoch durchaus möglich, aus einem grundlegenden Programm einen wunderbaren Stressabbau durch Yoga zu erleben. Einige Leute nehmen an einem Yoga -Kurs teil, während andere ein DVD oder ein Lehrbuch kaufen oder nur Videos online ansehen. Unabhängig davon, welche Unterrichtsmethode ausgewählt wird, ist es wichtig, immer sicher zu sein und anzuhalten, wenn sich etwas gefährlich oder schmerzhaft anfühlt.
Einer der Hauptvorteile bei der Verwendung von Yoga für Stressabbau besteht darin, dass es dazu beiträgt, Energie abzubrennen und die Flexibilität und Stärke im gesamten Körper, insbesondere in den Kernmuskeln, zu erhöhen. Dies kann dazu beitragen, Gewichtsverlust zu fördern und positive Chemikalien im Gehirn freizusetzen, die als Endorphine bezeichnet werden und Stress lindern und die Stimmung fördern können. Darüber hinaus atmen die meisten Menschen den ganzen Tag über sehr flach, was sie gestresster fühlen können. Yoga für Stressabbau fördert eine tiefe, diaphragmatische Atmung.