Was ist ein totales Körpertraining?
Ein totales Körpertraining kann sich auf zwei verschiedene Dinge beziehen, die beide als wesentlicher Bestandteil der Gesamtverwaltung angesehen werden. Der Begriff kann sich auf eine Vielzahl von Total Body Workout -Routinen beziehen, die mit anderen Übungen durchgeführt werden, um ein Fitnessprogramm für Muskeln im gesamten Körper abzuschließen. Es kann sich auch auf einzelne Total Body -Trainingsübungen beziehen, die von sich selbst als ein Training durchgeführt werden, um den ganzen Körper zu trainieren. Unabhängig davon, ob einzelne Übungen oder ganze Routinen für den Körper durchgeführt werden, brennt ein Total Body -Fitness -Training mehr Kalorien und funktioniert mehr Muskeln als die meisten Standard -Workouts. Ganze Körper Workouts werden am häufigsten mit leichten Gewichten und niedrigen Übungen für jeden Muskel durchgeführt. In einem Gesamtkörpertraining wird eine Person wahrscheinlich eine Übung von drei Sätzen für jeden Muskel durchführen und Bizeps, Trizeps, Brust, Schultern, Rücken und D durchführenObjekte Muskeln der Beine im gleichen Training. Diese Art des gesamten Körpertrainings kann mit freien Gewichten, Maschinen, Laven oder Widerstandskordeln durchgeführt werden. Es wird wahrscheinlich auch von einem abdominalen Training und einem kardiovaskulären Training wie Laufen oder Zeit auf einer stationären elliptischen Maschine begleitet.
normalerweise drei oder vier Tage pro Woche mit einem Ruhetag zwischen dazwischen abgeschlossen. Das Gesamtkörpertraining wird verwendet, um schnell Muskeln und Definition zu gewinnen und dem Körper zusammenarbeiten zu lassen, um alle Muskeln zusammenarbeiten zu können. Während andere Trainingseinheiten beim Versuch, Muskeln aufzubauen, zum Scheitern durchgeführt werden, sind Ganzkörpertrainings nicht. Diese Methode erfordert die Erholungszeit dazwischen und ein Ganzkörpertraining mit Erholungszeit kann bis zu zwei oder drei Stunden dauern.
Total Body Workouts können auch an Maschinen und Trainingsbänken abgeschlossen werden, die speziell für diese Art von Training entwickelt wurden. Gesamtkörpertraining auf derSE -Arten von Maschinen können durchgeführt werden, indem mehr als ein Muskel gleichzeitig gearbeitet wird. Die Bänke isolieren auch Muskeln anstelle von nur einem Muskel, so dass es möglich ist, verschiedene Muskeln gleichzeitig zu bearbeiten, wobei ein Gesamtkörpertraining schneller abgeschlossen ist, als regelmäßig Workouts.
Zusätzlich zu den Routinen und Programmen, die für ein Total Body -Training entwickelt wurden, wurde der Name auch für eine der frühesten und beliebtesten Trainingsvideos verwendet, die von Fitness Celebrity, der der Politiker Arnold Schwarzenegger wurde, veröffentlicht wurde. Die Aussicht ist auch eine der beliebtesten ihrer Art und zu den höchsten Verkaufsvideos des gesamten Body -Trainings seit den 1980er Jahren.