¿Qué es un entrenamiento de cuerpo total?
Un entrenamiento de cuerpo total puede referirse a dos cosas diferentes, ambas consideradas una parte esencial de la aptitud general. El término puede referirse a una variedad de rutinas de entrenamiento corporal total, que se realizan con un ejercicio diferente para completar un programa de acondicionamiento físico para los músculos en todo el cuerpo. También puede referirse a ejercicios de entrenamiento de carrocería total que se realizan por sí mismos como un entrenamiento para entrenar todo el cuerpo. Ya sea que realice un ejercicio único o rutinas completas para el cuerpo, un entrenamiento de gimnasio de cuerpo total quema más calorías y trabaja más músculos que la mayoría de los entrenamientos estándar.
El programa de entrenamiento de cuerpo total, o la rutina, se puede completar en varias cantidades de tiempo, ya sea en el gimnasio, con un entrenador personal o en el hogar. Los entrenamientos corporales totales se realizan con mayor frecuencia con pesos ligeros y ejercicios bajos para cada músculo. En un entrenamiento corporal total, una persona probablemente hará un ejercicio de tres sets para cada músculo, haciendo bíceps, tríceps, pecho, hombros, espalda y Dmúsculos ifferentes de las piernas en el mismo entrenamiento. Este tipo de entrenamiento total del cuerpo se puede realizar con pesas libres, máquinas, barras o cables de resistencia. También es probable que sea acompañado de un entrenamiento abdominal y un entrenamiento cardiovascular, como correr o tiempo en una máquina elíptica estacionaria.
Por lo general, se completó tres o cuatro días por semana con un día de descanso en el medio, el entrenamiento corporal total se usa para ganar músculo y definición rápidamente y permitir que el cuerpo trabaje todos los músculos en conjunto. Mientras que otros entrenamientos se realizan para fallar mientras intentan desarrollar músculo, los entrenamientos de cuerpo completo no lo son. Ese método requiere tiempo de recuperación intermedio y un entrenamiento de cuerpo completo con el tiempo de recuperación podría llevar hasta dos o tres horas.
Los entrenamientos totales del cuerpo también se pueden completar en máquinas y bancos de entrenamiento diseñados específicamente para este tipo de entrenamiento. Entrenamientos corporales totales en elSe pueden hacer tipos de máquinas SE trabajando más de un músculo a la vez. Los bancos también aislan conjuntos de músculos en lugar de solo un músculo, por lo que es posible trabajar en varios músculos a la vez, completando un entrenamiento corporal total más rápidamente que los entrenamientos regulares.
Además de las rutinas y programas diseñados para un entrenamiento de cuerpo total, el nombre también se usó para uno de los videos de entrenamiento más tempranos y populares lanzados por la celebridad del fitness convertido en el político Arnold Schwarzenegger. La vista es también una de las más populares de su tipo y entre los videos de entrenamiento de carrocería total más vendido desde la década de 1980.