Hva er en total kroppstrening?
En total kroppstrening kan referere til to forskjellige ting, begge ansett som en essensiell del av generell kondisjon. Begrepet kan referere til en rekke totale treningsrutiner for kropp, som utføres med forskjellige øvelser for å fullføre et treningsprogram for muskler i hele kroppen. Det kan også referere til enkelt total treningsøvelser som utføres av seg selv som en treningsøkt for å trene hele kroppen. Enten du utfører enkeltøvelse eller hele rutiner for kroppen, forbrenner en total treningsstudio med flere kalorier og fungerer flere muskler enn de fleste standard treningsøkter.
Det totale kropps treningsprogrammet, eller rutine, kan fullføres i forskjellige tider, enten i treningsstudioet, med en personlig trener eller hjemme. Totale kroppsøvelser utføres ofte med lette vekter og lave øvelser for hver muskel. I en total kroppstrening vil en person sannsynligvis gjøre en øvelse på tre sett for hver muskel, gjøre biceps, triceps, bryst, skuldre, rygg og dIfferente muskler i bena i samme trening. Denne typen total kroppstrening kan utføres med frie vekter, maskiner, vektstenger eller motstandssnorer. Det er sannsynligvis også ledsaget av en abdominal trening og en kardiovaskulær trening, for eksempel løping eller tid på en stasjonær elliptisk maskin.
Fullførte vanligvis tre eller fire dager per uke med en hviledag i mellom, den totale kroppstreningen brukes til å få muskler og definisjon raskt og la kroppen arbeide alle musklene i forbindelse. Mens andre treningsøkter utføres for å mislykkes mens du prøver å bygge muskler, er ikke full kroppstrening. Denne metoden krever restitusjonstid i mellom og en full kroppstrening med restitusjonstid kan ta så lang tid som to eller tre timer.
Total kroppstrening kan også fullføres på maskiner og treningsbenker designet spesielt for denne typen trening. Total kroppstrening påSE -typer maskiner kan gjøres ved å jobbe mer enn en muskel samtidig. Benkene isolerer også sett med muskler i stedet for bare en muskel, slik at det er mulig å jobbe forskjellige muskler på en gang, og få en total kroppstrening fullført raskere enn vanlige treningsøkter.
I tillegg til rutinene og programmene designet for en total kroppstrening, ble navnet også brukt til den av de tidligste og mest populære treningsvideoene som ble utgitt av Fitness -kjendisen, gjorde politiker Arnold Schwarzenegger. Visningen er også en av de mest populære i sitt slag og blant de høyest solgte totale kropps treningsvideoene siden 1980 -tallet.