Vad är en total kroppsövning?
En total kroppsövning kan hänvisa till två olika saker, båda anses vara en väsentlig del av den totala konditionen. Termen kan hänvisa till en mängd totala kroppsträningsrutiner, som utförs med olika övningar för att genomföra ett fitnessprogram för muskler i hela kroppen. Det kan också hänvisa till enstaka totala kroppsövningar som utförs av sig själva som en träning för att träna hela kroppen. Oavsett om du utför enstaka träning eller hela rutiner för kroppen, förbränner en total kroppsgymträning fler kalorier och arbetar fler muskler än de flesta standardträning.
Det totala kroppsövningsprogrammet, eller rutin, kan slutföras i olika mängder tid, antingen i gymmet, med en personlig tränare eller hemma. Totala kroppsövningar utförs oftast med lätta vikter och låga övningar för varje muskel. I en total kroppsövning kommer en person troligen att göra en övning med tre uppsättningar för varje muskel, gör biceps, triceps, bröst, axlar, rygg och DIfferenta muskler i benen i samma träning. Denna typ av total kroppsövning kan utföras med fria vikter, maskiner, skivstång eller motståndsladdar. Det åtföljs också av en bukträning och en kardiovaskulär träning, såsom löpning eller tid på en stationär elliptisk maskin.
Vanligtvis avslutat tre eller fyra dagar per vecka med en dags vila däremellan, den totala kroppsövningen används för att få muskler och definition snabbt och låta kroppen arbeta alla muskler i samband. Medan andra träningspass utförs för misslyckande när du försöker bygga muskler, är det inte full kroppsövning. Den metoden kräver återhämtningstid däremellan och en hel kroppsövning med återhämtningstid kan ta så lång tid som två eller tre timmar.
Totala kroppsövningar kan också slutföras på maskiner och träningsbänkar utformade specifikt för denna typ av träning. Totala kroppsövningar påSE slags maskiner kan göras genom att arbeta mer än en muskel på en gång. Bänkarna isolerar också musklerna istället för bara en muskel, så att det är möjligt att arbeta olika muskler på en gång och få en total kroppsövning slutförd snabbare det vanliga träningen.
Förutom rutinerna och programmen som är utformade för en total kroppsövning, användes också namnet för det tidigaste och mest populära träningsvideor som släpptes av fitnesskändisen vände politiker Arnold Schwarzenegger. Utsikten är också en av de mest populära i sitt slag och bland de högst sålda totala kroppsövningsvideor sedan 1980 -talet.