Wat is een totale lichaamstraining?
Een totale lichaamstraining kan verwijzen naar twee verschillende dingen, beide beschouwd als een essentieel onderdeel van de algehele fitness. De term kan verwijzen naar verschillende totale routines voor lichaamstraining, die worden uitgevoerd met een andere oefeningen om een fitnessprogramma voor spieren in het hele lichaam te voltooien. Het kan ook verwijzen naar enkele totale body workoutoefeningen die op zichzelf worden uitgevoerd als één training om het hele lichaam te trainen. Of het nu gaat om enkele oefening of hele routines voor het lichaam, een totale body gym -training verbrandt meer calorieën en werkt meer spieren dan de meeste standaardtrainingen.
Het totale body workout -programma, of routine, kan in verschillende hoeveelheden tijd worden voltooid, hetzij in de sportschool, met een persoonlijke trainer of thuis. Totale lichaamstrainingen worden meestal uitgevoerd met lichte gewichten en lage oefeningen voor elke spier. In een totale lichaamstraining zal een persoon waarschijnlijk één oefening van drie sets uitvoeren voor elke spier, met biceps, triceps, borst, schouders, rug en de DIJsferente spieren van de benen in dezelfde training. Dit soort totale lichaamstraining kan worden uitgevoerd met vrije gewichten, machines, barbells of weerstandskoorden. Het wordt waarschijnlijk ook vergezeld van een buiktraining en een cardiovasculaire training, zoals hardlopen of tijd op een stationaire elliptische machine.
Meestal drie of vier dagen per week voltooid met één rustdag ertussenin, wordt de totale lichaamstraining gebruikt om spier en definitie snel te krijgen en het lichaam in staat te stellen alle spieren in combinatie te werken. Terwijl andere trainingen worden uitgevoerd om te falen terwijl ze proberen spieren op te bouwen, zijn volledige lichaamstrainingen dat niet. Die methode vereist de hersteltijd tussendoor en een volledige lichaamstraining met hersteltijd kan tot twee of drie uur duren.
Totale lichaamstrainingen kunnen ook worden voltooid op machines en trainingsbanken die speciaal zijn ontworpen voor dit soort training. Totale lichaamstrainingen op deSE soorten machines kunnen worden gedaan door meer dan één spier tegelijk te werken. De banken isoleren ook sets spieren in plaats van slechts één spier, zodat het mogelijk is om verschillende spieren tegelijk te werken, waardoor een totale lichaamstraining sneller wordt voltooid dan normale trainingen.
Naast de routines en programma's die zijn ontworpen voor een totale lichaamstraining, werd de naam ook gebruikt voor een van de vroegste en populairste workoutvideo's die werden uitgebracht door Fitness Celebrity, politicus Arnold Schwarzenegger. De uitzicht is ook een van de meest populaire in zijn soort en een van de best verkopende totale video's voor lichaamstraining sinds de jaren 1980.