Co to jest całkowity trening ciała?
Całkowity trening ciała może odnosić się do dwóch różnych rzeczy, oba uważane za istotną część ogólnej sprawności. Termin ten może odnosić się do różnych procedur treningowych całkowitego ciała, które są wykonywane z innymi ćwiczeniami w celu ukończenia programu fitness dla mięśni w całym ciele. Może to również odnosić się do ćwiczeń treningowych pojedynczych całkowitej ciała, które są wykonywane jako jeden trening do szkolenia całego ciała. Niezależnie od tego, czy wykonywanie pojedynczych ćwiczeń, czy całej rutyny dla ciała, trening całkowitego na siłowni ciała spala więcej kalorii i pracuje więcej mięśni niż większość standardowych treningów.
Totalny program treningowy ciała lub rutyny może zostać ukończony w różnych ilościach, albo na siłowni, z osobistym trenerem lub w domu. Treningi całkowitej ciała są najczęściej wykonywane z lekkimi ciężarami i niskimi ćwiczeniami dla każdego mięśnia. W całkowitym treningu ciała osoba prawdopodobnie wykona jeden ćwiczenie trzech zestawów dla każdego mięśnia, wykonując biceps, triceps, klatkę piersiową, ramionami, plecy i D.Iffalne mięśnie nóg podczas tego samego treningu. Tego rodzaju trening całkowitego nadwozia można wykonywać za pomocą wolnych ciężarów, maszyn, sztangi lub sznurków oporowych. Prawdopodobnie towarzyszy mu również trening brzucha i trening sercowo -naczyniowy, taki jak bieganie lub czas na stacjonarnej maszynie eliptycznej.
Zwykle ukończone trzy lub cztery dni w tygodniu z jednym dniem odpoczynku pomiędzy nimi, całkowity trening ciała jest używany do szybkiego zdobycia mięśni i definicji oraz umożliwienia ciału pracy wszystkich mięśni w połączeniu. Podczas gdy inne treningi są wykonywane z porażką podczas próby budowania mięśni, treningi całego ciała nie są. Ta metoda wymaga czasu regeneracji pomiędzy nimi i treningiem całego ciała z czasem powrotu do zdrowia może potrwać tak długo, jak dwie lub trzy godziny.
Total Trenings można również ukończyć na maszynach i ławkach treningowych zaprojektowanych specjalnie do tego rodzaju treningu. Całkowite treningi ciała naRodzaje maszyn SE można wykonać, pracując więcej niż jeden mięsień jednocześnie. Ławki izolowują również zestawy mięśni zamiast jednego mięśni, dzięki czemu można pracować jednocześnie różne mięśnie, a jednocześnie szybciej ćwiczy całkowitą trening ciała.
Oprócz procedur i programów zaprojektowanych do całkowitego treningu ciała, nazwa została również używana do jednego z najwcześniejszych i najpopularniejszych filmów treningowych wydanych przez celebrytę fitness, która została politykiem Arnolda Schwarzeneggera. Widok jest również jednym z najpopularniejszych tego rodzaju i jednym z najwyższych sprzedających filmów treningowych od lat 80. XX wieku.