Co je totální trénink těla?
Celkový trénink těla může odkazovat na dvě různé věci, oba považovali za nezbytnou součást celkové fitness. Termín se může vztahovat na řadu rutin celkového tréninku na tělo, které se provádějí s jinými cvičeními, aby dokončily fitness program pro svaly v celém těle. Může také odkazovat na cvičení na tréninku s jediným celkovým tělem, která sama provádí jako jedno cvičení pro trénink celého těla. Ať už provádějící jednorázové cvičení nebo celé rutiny pro tělo, celkové trénink tělocvičny spaluje více kalorií a pracuje více svalů než většina standardních cvičení. Celkové tréninky na tělo se nejčastěji provádějí s lehkými hmotnostmi a nízkými cvičeními pro každý svaly. V celkovém tréninku na těle bude člověk pravděpodobně udělat jedno cvičení tří sad pro každý sval, provádí bicepsy, triceps, hrudník, ramena, záda a dIfferentní svaly nohou ve stejném tréninku. Tento druh celkového tréninku těla lze provádět s volnými hmotnostmi, stroji, činkami nebo odporovými šňůry. Je také pravděpodobně doprovázen břišním tréninkem a kardiovaskulárním cvičením, jako je běh nebo čas na stacionárním eliptickém stroji.
Obvykle dokončeno tři nebo čtyři dny v týdnu s jedním dnem odpočinku mezi tím, celkové trénink těla se používá k rychlému získání svalu a definice a umožnění těla pracovat všechny svaly ve spojení. Zatímco jiná cvičení jsou prováděna k selhání při pokusu o budování svalu, cvičení celého těla není. Tato metoda vyžaduje dobu zotavení mezi a tréninkem celého těla s dobou zotavení může trvat až dvě nebo tři hodiny.
Celkové tréninky na tělech lze také dokončit na strojích a lavičkách tréninku navržených speciálně pro tento druh cvičení. Celkové tréninky těla naDruhy strojů SE lze provést prací více než jednoho svalu najednou. Lavičky také izolují sady svalů namísto pouze jednoho svalu, takže je možné pracovat na různých svalech najednou a celkové tělo se dokončit rychleji o tomto pravidelném tréninku.
Kromě rutin a programů určených pro celkové trénink v těle byl název také použit pro jedno z prvních a nejpopulárnějších tréninkových videí vydaných fitness celebritou, která se stala politikem Arnoldem Schwarzeneggerem. Pohled je také jedním z nejpopulárnějších svého druhu a mezi nejprodávanější videa z celkového tréninku na tělo od 80. let.