O que é um treino corporal total?
Um treino corporal total pode se referir a duas coisas diferentes, ambas consideradas uma parte essencial da aptidão geral. O termo pode se referir a uma variedade de rotinas totais de exercícios corporais, que são realizados com exercícios diferentes para concluir um programa de fitness para músculos em todo o corpo. Também pode se referir a exercícios de treino total total do corpo que são realizados por si mesmos como um treino para treinar todo o corpo. Seja realizando exercícios únicos ou rotinas inteiras para o corpo, um treino total da academia queima mais calorias e trabalha mais músculos do que a maioria dos exercícios padrão. Os exercícios corporais totais geralmente são realizados com pesos leves e exercícios baixos para cada músculo. Em um treino corporal total, uma pessoa provavelmente fará um exercício de três conjuntos para cada músculo, fazendo bíceps, tríceps, peito, ombros, costas e D DMúsculos diferidos das pernas no mesmo treino. Esse tipo de treino total do corpo pode ser realizado com pesos livres, máquinas, barrancinhas ou cabos de resistência. Também é provavelmente acompanhado por um treino abdominal e um treino cardiovascular, como corrida ou tempo em uma máquina elíptica estacionária.
Geralmente concluído três ou quatro dias por semana com um dia de descanso no meio, o treino total do corpo é usado para obter músculos e definições rapidamente e permitir que o corpo trabalhe todos os músculos em conjunto. Enquanto outros exercícios são realizados com o fracasso enquanto tentam construir músculos, os exercícios de corpo inteiro não são. Esse método requer tempo de recuperação entre e um treino de corpo inteiro com tempo de recuperação pode levar até duas ou três horas.
Os exercícios corporais totais também podem ser concluídos em máquinas e bancos de exercícios projetados especificamente para esse tipo de treino. Exercícios corporais totais noOs tipos de máquinas podem ser feitos trabalhando mais de um músculo ao mesmo tempo. Os bancos também isolam conjuntos de músculos em vez de apenas um músculo, de modo que é possível trabalhar com vários músculos ao mesmo tempo, obtendo um treino corporal total completado mais rapidamente que os exercícios regulares.
Além das rotinas e programas projetados para um treino corporal total, o nome também foi usado para um dos vídeos de exercícios mais antigos e mais populares lançados pela celebridade de fitness que viram o político Arnold Schwarzenegger. A visão também é um dos mais populares do gênero e entre os vídeos de exercícios corporais com mais vendas mais vendidos desde os anos 80.