Quais são os benefícios do yoga para alívio do estresse?

Os benefícios do yoga para alívio do estresse são inúmeros; Uma prática regular de ioga pode fazer maravilhas para reduzir o estresse e a ansiedade na vida cotidiana, bem como aumentar a aptidão física e promover um sono melhor. Praticar yoga requer fortalecer os músculos no corpo e encontrar controle sobre os movimentos e músculos do corpo, mas também envolve treinar a respiração e o movimento para corresponder. O yoga faz com que a respiração se torne mais lenta e mais profunda, o que ajuda a aliviar imediatamente o estresse e pode até ajudar a impedir que a resposta da ansiedade ocorra em certas situações estressantes.

Outra razão pela qual o yoga é frequentemente usado para alívio do estresse é porque é frequentemente combinado com uma prática de meditação. Muitos praticantes de ioga também praticam a meditação diariamente, com a intenção de acalmar a mente, deixar de lado estressores passados ​​ou eventos traumáticos e, novamente, aprendendo a regular a respiração. Assim como qualquer outra coisa, usando meditação ou ioga para StresO alívio leva tempo para alcançar, embora muitas pessoas sintam algum alívio do estresse imediatamente após sua primeira prática.

A chave para usar o yoga para alívio do estresse é sempre começar onde você está e ouvir o corpo. Os praticantes de ioga não se esforçam para posturas que são muito desafiadoras simplesmente para provar algo; Cada pessoa tem seus próprios desafios que deve enfrentar e é importante estar ciente dessas limitações. Com a prática e o tempo, essas limitações diminuirão e posturas mais avançadas podem ser possíveis. No entanto, é inteiramente possível experimentar um maravilhoso alívio do estresse do yoga de apenas um programa básico. Algumas pessoas optam por fazer uma aula de ioga, enquanto outras compram um DVD ou livro de instrução, ou até mesmo assistem a vídeos online; Não importa qual método instrucional seja escolhido, é importante estar sempre seguro e parar se algo parecer perigoso ou doloroso.

Um dos principais benefícios do uso de ioga para alívio do estresse é que ele ajuda a queimar energia e aumentar a flexibilidade e a força em todo o corpo, mas especialmente nos músculos centrais. Isso pode ajudar a promover a perda de peso, além de liberar produtos químicos positivos no cérebro conhecido como endorfinas que podem aliviar o estresse e aumentar o humor. Além disso, a maioria das pessoas respira muito superficialmente ao longo do dia, o que pode fazê -las se sentir mais estressadas. O ioga para o alívio do estresse incentiva a respiração profunda e diafragmática, o que pode ajudar a diminuir o estresse e até interromper um ataque de pânico em suas trilhas, se for feito conscientemente, assim que os sentimentos ansiosos começarem.