스트레스 해소를위한 요가의 장점은 무엇입니까?

스트레스 해소를위한 요가의 이점은 수많은 것입니다. 정기적 인 요가 연습은 일상 생활에서 스트레스와 불안을 줄이고 신체의 체력을 높이고 더 나은 수면을 촉진하기 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다. 요가를 연습하려면 신체의 근육을 강화하고 신체 운동과 근육에 대한 제어를 찾아야하지만 호흡과 움직임을 훈련시키는 것도 포함됩니다. 요가는 호흡이 느리고 깊어지면 스트레스를 즉시 완화하는 데 도움이되며 특정 스트레스가 많은 상황에서 불안 반응이 발생하는 것을 방지 할 수도 있습니다.

요가가 종종 스트레스 완화에 사용되는 또 다른 이유는 종종 명상 연습과 결합되기 때문입니다. 많은 요가 실무자들은 또한 마음을 조용히하고 과거의 스트레스 요인이나 외상성 사건을 놓아주고 호흡을 조절하는 법을 배우면서 매일 명상을 연습 할 것입니다. 다른 것들과 마찬가지로, 명상이나 요가를 사용하여많은 사람들이 첫 연습 직후 스트레스 해소를 느끼지만 S 구호는 달성하는 데 시간이 걸립니다.

스트레스 완화를 위해 요가를 사용하는 열쇠는 항상 당신이있는 곳에서 시작하고 몸을 듣는 것입니다. 요가 실무자들은 단순히 무언가를 증명하기에는 너무 어려운 자세에 빠지지 않습니다. 각 사람은 충족해야 할 고유 한 도전이 있으며 이러한 한계를 알고 있어야합니다. 연습과 시간에 따라 이러한 한계는 줄어들고 고급 자세가 가능할 수 있습니다. 그러나 기본 프로그램에서 요가에서 훌륭한 스트레스 해소를 경험할 수 있습니다. 어떤 사람들은 요가 수업을 선택하는 반면, 다른 사람들은 DVD 나 교육 책을 구입하거나 온라인으로 비디오를 보는 것입니다. 어떤 교육 방법이 선택 되든 상관없이, 무언가가 위험하거나 고통스럽게 느껴지면 항상 안전하고 멈추는 것이 중요합니다.

스트레스 완화를 위해 요가를 사용하는 데있어 주요 이점 중 하나는 에너지를 태우고 신체 전체, 특히 핵심 근육에서 유연성과 힘을 높이는 데 도움이된다는 것입니다. 이것은 스트레스를 완화하고 분위기를 높일 수있는 엔돌핀으로 알려진 뇌에서 체중 감량을 촉진하고 양성 화학 물질을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 대부분의 사람들은 하루 종일 매우 얕게 숨을 쉬어 스트레스를 더 많이 느낄 수 있습니다. 스트레스 해소를위한 요가는 깊고 횡격막 호흡을 장려하여, 불안한 감정이 시작 되 자마자 의식적으로 행해지면 스트레스를 줄이고 트랙에서 공황 발작을 막을 수 있습니다.