Hvad er fordelene ved yoga til stresslindring?
Fordelene ved yoga til stresslindring er utallige; En almindelig yogapraksis kan gøre vidundere for at reducere stress og angst i hverdagen samt for at øge den fysiske kondition og fremme bedre søvn. At øve yoga kræver styrkelse af muskler i kroppen og at finde kontrol over kropsbevægelser og muskler, men det involverer også at træne åndedræt og bevægelse til at svare. Yoga får ånden til at blive langsommere og dybere, hvilket hjælper med straks at lindre stress og kan endda hjælpe med at forhindre, at angstresponsen forekommer i visse stressende situationer.
En anden grund til, at yoga ofte bruges til stresslindring, er fordi det ofte kombineres med en meditationspraksis. Mange yogapraktikere vil også øve meditation dagligt med det formål at stille sindet, give slip på tidligere stressfaktorer eller traumatiske begivenheder og igen, lære at regulere ånden. Ligesom alt andet, ved hjælp af meditation eller yoga til StresS -lettelse tager tid at opnå, selvom mange mennesker føler en vis stresslindring umiddelbart efter deres første praksis.
Nøglen til at bruge yoga til stresslindring er altid at starte, hvor du er, og lytte til kroppen. Yoga -udøvere skubber ikke sig selv ind i stillinger, der er for udfordrende blot til at bevise noget; Hver person har deres egne udfordringer, de skal møde, og det er vigtigt at være opmærksom på disse begrænsninger. Med praksis og tid vil disse begrænsninger mindske, og mere avancerede stillinger kan være mulige. Det er dog fuldstændigt muligt at opleve vidunderlig stresslindring fra yoga fra bare et grundlæggende program. Nogle mennesker vælger at tage en yogaklasse, mens andre køber en DVD- eller instruktionsbog, eller endda bare se videoer online; Uanset hvilken instruktionsmetode der vælges, er det vigtigt at altid være sikker og at stoppe, hvis noget føles farligt eller smertefuldt.
En af de største fordele ved at bruge yoga til stresslindring er, at det hjælper med at forbrænde energi og øge fleksibilitet og styrke i hele kroppen, men især i kernemusklerne. Dette kan hjælpe med at fremme vægttab samt frigive positive kemikalier i hjernen kendt som endorfiner, der kan lindre stress og øge stemningen. Derudover indånder de fleste mennesker meget lavt hele dagen, hvilket kan få dem til at føle sig mere stressede. Yoga til stressaflastning tilskynder til dyb, membrantræk, som kan hjælpe med at mindske stress og endda stoppe et panikanfald i dets spor, hvis det gøres bevidst, så snart ængstelige følelser begynder.