Vilka är fördelarna med yoga för stressavlastning?
Fördelarna med yoga för stressavlastning är otaliga; En regelbunden yogapraxis kan göra underverk för att minska stress och ångest i vardagen, samt för att öka fysisk kondition och främja bättre sömn. Att öva yoga kräver att muskler förstärks i kroppen och hitta kontroll över kroppsrörelserna och musklerna, men det innebär också att träna andetaget och rörelsen att motsvara. Yoga får andetaget att bli långsammare och djupare, vilket hjälper till att omedelbart lindra stress och kan till och med hjälpa till att förhindra att ångestresponsen inträffar i vissa stressiga situationer.
En annan anledning till att yoga ofta används för stressavlastning beror på att den ofta kombineras med en meditationspraxis. Många yogautövare kommer också att utöva meditation dagligen, med avsikt att tystna sinnet, släppa tidigare stressorer eller traumatiska händelser, och återigen lära sig att reglera andetaget. Precis som allt annat, använder meditation eller yoga för stresS -lättnad tar tid att uppnå, även om många känner viss stressavlastning omedelbart efter sin första praxis.
Nyckeln till att använda yoga för stressavlastning är att alltid börja där du är och lyssna på kroppen. Yogautövare pressar sig inte in i ställningar som är för utmanande helt enkelt för att bevisa något; Varje person har sina egna utmaningar de måste möta, och det är viktigt att vara medveten om dessa begränsningar. Med övning och tid kommer dessa begränsningar att minska och mer avancerade ställningar kan vara möjliga. Det är emellertid fullt möjligt att uppleva underbar stressavlastning från yoga från bara ett grundläggande program. Vissa människor väljer att ta en yogaklass, medan andra köper en DVD- eller instruktionsbok, eller till och med bara titta på videor online; Oavsett vilken instruktionsmetod som väljs är det viktigt att alltid vara säker och att stoppa om något känns farligt eller smärtsamt.
En av de viktigaste fördelarna med att använda yoga för stressavlastning är att det hjälper till att bränna av energi och öka flexibilitet och styrka i hela kroppen, men särskilt i kärnmusklerna. Detta kan hjälpa till att främja viktminskning såväl som att frigöra positiva kemikalier i hjärnan som kallas endorfiner som kan lindra stress och öka stämningen. Dessutom andas de flesta mycket grunt under dagen, vilket kan göra att de känner sig mer stressade. Yoga för stressavlastning uppmuntrar djup, membran andning, vilket kan hjälpa till att minska stressen och till och med stoppa en panikattack i dess spår om det är medvetet, så snart oroliga känslor börjar.