Hur väljer jag det bästa mjölk- och äggproteinpulveret?

Att välja det bästa mjölk- och äggproteinpulveret beror på olika förhållanden, inklusive allergiframkallande reaktioner och bearbetningsmetoder för varje pulver. Många gånger bestämmer människor sig för att välja ett proteinpulver med både mjölk och äggprotein för att öka effektiviteten och mängden mottagna protein, men detta ökar inte nödvändigtvis fördelarna på grund av åtföljande ingredienser i proteinpulvret. Ett kroppsbyggnadstillskott som hjälper till att tillväxt av muskeltillväxt bör väljas för att tillhandahålla lämpliga näringsämnen för både muskler och hela kroppssystemet. Vissa väljer att köpa sitt mjölk- och äggproteinpulver i organiska versioner för att undvika bekämpningsmedel och onaturliga ingredienser, men inga studier har visat att detta ökar muskelstyrkan eller massan.

Både mjölk- och äggproteinpulver kan ge en utmärkt källa till komplett protein som inkluderar alla viktiga aminosyror som behövs för kroppen. Ägg och mjölk är dock mycket allergiframkallande, vilket gör det till en olämplig souRCE av protein för de med känsligheter för endera produkten. Laktos, det naturliga sockret som finns i mjölk, kan ge ett antal oönskade effekter i kroppen för dem som är laktoskänsliga eller intoleranta, såsom kramper eller utslag. Det är alltid bäst att läsa ingredienserna i mjölk- och äggproteinpulver som köps för att säkerställa att det inte finns några ämnen som kommer att orsaka en negativ reaktion.

En annan bra väg att ta när du väljer det bästa mjölk- och äggproteinpulveret är att bestämma om produkten innehåller tillsatt socker för att öka malpabiliteten. Socker behövs inte av kroppen i någon mängd och kan faktiskt minska muskel- och benmassan. Vissa tillverkare kan blanda både mjölk- och äggproteinpulver, snarare än att sälja dem separat, för att främja pulvret som mycket högre i protein. Detta kan visa sig vara en illusion som presenteras från tillverkarens sida,Eftersom individuella serveringsstorlekar kan inkludera samma mängd proteinpulver som individuell mjölk eller äggproteinpulver.

friska individer som väljer att köpa ett proteinpulver kan besluta att köpa ett som är certifierat organiskt, eller en som inte har behandlats med kemikalier och bekämpningsmedel och innehåller inga konstgjorda tillsatser. Detta kommer att minska bekämpningsmedelbelastningen på kroppen, men inga bevis stöder denna väg för att öka proteinpulverets effektivitet. Proteinpulver har visat sig öka och upprätthålla muskelmassa, oavsett om det är organiskt eller inte. Organiska proteinpulver kan också innehålla socker, vilket gör det viktigt att läsa ingrediensetiketten.