Come faccio a scegliere la migliore polvere di latte e proteine delle uova?
La scelta della migliore polvere di latte e proteine delle uova si riduce a una varietà di condizioni, tra cui reazioni allergeniche e metodi di lavorazione per ogni polvere. Molte volte le persone decidono di scegliere una polvere proteica con il latte e le proteine delle uova per aumentare l'efficacia e la quantità di proteine ricevute, ma ciò non aumenta necessariamente i benefici a causa dell'accompagnamento degli ingredienti della polvere proteica. Un integratore di bodybuilding che aiuta nella crescita muscolare dovrebbe essere scelto per fornire nutrienti adeguati sia per i muscoli che per l'intero sistema corporeo. Alcuni scelgono di acquistare la loro polvere di proteina di latte e uova nelle versioni organiche per evitare pesticidi e ingredienti innaturali, ma nessuno studio ha dimostrato che ciò aumenta la forza muscolare o la massa.
Sia il latte e le polveri di proteine di uova possono fornire un'eccellente fonte di proteine complete che include tutti gli aminoacidi essenziali necessari per il corpo. Le uova e il latte, tuttavia, sono altamente allergeniche, rendendolo un sou inadattoRCE di proteina per quelli con sensibilità per entrambi i prodotti. Il lattosio, lo zucchero naturale presente nel latte, può presentare una serie di effetti indesiderati nel corpo per coloro che sono sensibili al lattosio o intolleranti, come crampi o eruzioni cutanee. È sempre meglio leggere gli ingredienti del latte e delle proteine in polvere di uovo che viene acquistato per garantire che non vi siano sostanze che causano una reazione negativa.
Un altro buon percorso da seguire quando si sceglie la migliore polvere di latte e proteine delle uova è determinare se il prodotto contiene zucchero aggiunto per aumentare la palpabilità. Lo zucchero non è necessario per il corpo in qualsiasi quantità e può effettivamente ridurre la massa muscolare e ossea. Alcuni produttori possono fondere insieme sia il latte che le proteine in polvere, piuttosto che venderli separatamente, per aiutare a promuovere la polvere come molto più alta nelle proteine. Ciò può rivelarsi un'illusione presentata da parte del produttore,Tuttavia, poiché le dimensioni delle singole porzioni possono includere la stessa quantità di polvere proteica delle singole polveri di proteine di latte o uova.
Le persone sane che scelgono di acquistare una polvere proteica possono decidere di acquistarne una certificata biologica o una che non è stata trattata con sostanze chimiche e pesticidi e non contengono additivi artificiali. Ciò ridurrà il carico di pesticidi sul corpo, ma nessuna evidenza supporta questa via per aumentare l'efficacia della polvere proteica. È stato dimostrato che le polveri proteiche aumentano e mantengano la massa muscolare, indipendentemente dal fatto che sia organica o meno. Le polveri proteiche organiche possono contenere anche zucchero, rendendo fondamentale leggere l'etichetta degli ingredienti.