Como escolho o melhor leite e proteína de ovo em pó?

Escolher o melhor pó de proteína de leite e ovo se resume a uma variedade de condições, incluindo reações alergênicas e métodos de processamento para cada pó. Muitas vezes, as pessoas decidem escolher um pó de proteína com o leite e a proteína do ovo para aumentar a eficácia e a quantidade de proteína recebida, mas isso não aumenta necessariamente os benefícios devido aos ingredientes que acompanham o pó de proteína. Um suplemento de musculação que ajuda no crescimento muscular deve ser escolhido para fornecer nutrientes apropriados para os músculos e para todo o sistema corporal. Alguns optam por comprar seu leite e proteína de ovos em versões orgânicas para evitar pesticidas e ingredientes não naturais, mas nenhum estudo mostrou que isso aumenta a força muscular ou a massa. Ovos e leite, no entanto, são altamente alergênicos, tornando -o um sou inadequadoRCE de proteína para aqueles com sensibilidades para qualquer produto. Lactose, o açúcar natural encontrado no leite, pode apresentar vários efeitos indesejáveis ​​no corpo para aqueles que são sensíveis a lactose ou intolerantes, como cólicas ou erupções cutâneas. É sempre melhor ler os ingredientes do leite e da proteína de ovo em pó que são comprados para garantir que não haja substâncias que causarão uma reação negativa.

Outra boa rota a ser seguida ao escolher o melhor pó de proteína de leite e ovo é determinar se o produto contém açúcar adicionado para aumentar a palpabilidade. O açúcar não é necessário pelo corpo em qualquer quantidade e pode realmente diminuir a massa muscular e óssea. Alguns fabricantes podem misturar o leite e a proteína do ovo em pó, em vez de vendê -los separadamente, para ajudar a promover o pó como sendo muito maior em proteínas. Isso pode ser uma ilusão apresentada por parte do fabricante,No entanto, porque os tamanhos individuais de porção podem incluir a mesma quantidade de proteína em pó que o leite individual ou pós de proteína de ovo.

Indivíduos saudáveis ​​que optam por comprar um pó de proteína podem decidir comprar um que seja certificado orgânico ou que não tenha sido tratado com produtos químicos e pesticidas e não contém aditivos artificiais. Isso diminuirá a carga de pesticidas no corpo, mas nenhuma evidência suporta essa rota para aumentar a eficácia do pó de proteína. Os pós de proteína demonstraram aumentar e manter a massa muscular, independentemente de ser orgânico ou não. Os pós de proteína orgânica também podem conter açúcar, tornando crucial ler o rótulo de ingredientes.