Hva er fordelene med yoga for stressavlastning?
Fordelene med yoga for stressavlastning er utallige; En vanlig yogapraksis kan gjøre underverker for å redusere stress og angst i hverdagen, samt for å øke fysisk form og fremme bedre søvn. Å trene yoga krever styrking av muskler i kroppen, og å finne kontroll over kroppsbevegelsene og musklene, men det innebærer også å trene pusten og bevegelsen for å korrespondere. Yoga får pusten til å bli tregere og dypere, noe som hjelper til med å lindre stress, og kan til og med bidra til å forhindre at angstresponsen oppstår i visse stressende situasjoner.
En annen grunn til at yoga ofte brukes til stressavlastning er fordi det ofte kombineres med en meditasjonspraksis. Mange yogautøvere vil også praktisere meditasjon på daglig basis, med den hensikt å stille sinnet, gi slipp på tidligere stressorer eller traumatiske hendelser, og igjen, lære å regulere pusten. Akkurat som noe annet, bruk meditasjon eller yoga for stresS lettelse tar tid å oppnå, selv om mange mennesker føler litt stressavlastning umiddelbart etter deres første praksis.
Nøkkelen til å bruke yoga for stressavlastning er å alltid starte der du er, og lytte til kroppen. Yogautøvere presser seg ikke inn i holdninger som er for utfordrende bare til å bevise noe; Hver person har sine egne utfordringer de må møte, og det er viktig å være klar over disse begrensningene. Med praksis og tid vil disse begrensningene reduseres, og mer avanserte holdninger kan være mulig. Imidlertid er det fullt mulig å oppleve fantastisk stressavlastning fra yoga fra bare et grunnleggende program. Noen mennesker velger å ta en yogaklasse, mens andre kjøper en DVD eller instruksjonsbok, eller til og med bare se videoer på nettet; Uansett hvilken instruksjonsmetode som er valgt, er det viktig å alltid være trygg og stoppe hvis noe føles farlig eller smertefullt.
En av de viktigste fordelene med å bruke yoga for stressavlastning er at det hjelper til med å forbrenne energi og øke fleksibiliteten og styrken i hele kroppen, men spesielt i kjernemuskulaturen. Dette kan bidra til å fremme vekttap samt frigjøre positive kjemikalier i hjernen kjent som endorfiner som kan lindre stress og øke stemningen. I tillegg puster de fleste veldig grunt gjennom dagen, noe som kan få dem til å føle seg mer stressede. Yoga for stressavlastning oppmuntrer til dyp, membranpust, noe som kan bidra til å minske stress og til og med stoppe et panikkanfall i sporene hvis de blir gjort bevisst, så snart engstelige følelser begynner.