Jaké jsou výhody jógy pro úlevu od stresu?

Výhody jógy pro úlevu od stresu jsou nesčetné; Pravidelná jógová praxe může dělat zázraky ke snížení stresu a úzkosti v každodenním životě a také ke zvýšení fyzické zdatnosti a podpoře lepšího spánku. Cvičení jógy vyžaduje posilování svalů v těle a nalezení kontroly nad pohyby těla a svaly, ale také to zahrnuje trénink dechu a pohybu, aby odpovídal. Jóga způsobí, že se dech zlehčí a hlouběji, což pomáhá okamžitě zmírnit stres, a může dokonce pomoci zabránit úzkostné reakci v určitých stresujících situacích.

Dalším důvodem, proč se jóga často používá pro úlevu od stresu, je to, že je často kombinována s meditační praxí. Mnoho praktikujících jógy bude také každý den praktikovat meditaci, s úmyslem uklidnit mysl, pustit minulé stresory nebo traumatické události a znovu se naučit regulovat dech. Stejně jako cokoli jiného, ​​používání meditace nebo jógy pro stresS úleva potřebuje čas na dosažení, ačkoli mnoho lidí cítí určitou úlevu od stresu ihned po jejich prvním tréninku.

Klíčem k použití jógy pro úlevu od stresu je vždy začít tam, kde jste, a poslouchat tělo. Praktikující jógy se netlačí do pozic, které jsou příliš náročné na to, aby něco dokázaly; Každý člověk má své vlastní výzvy, které musí splnit, a je důležité si o těchto omezeních být vědom. S praxí a časem se tato omezení sníží a mohou být možné pokročilejší pozice. Je však zcela možné zažít úžasnou úlevu od stresu od jógy pouze ze základního programu. Někteří lidé se rozhodnou absolvovat třídu jógy, zatímco jiní kupují DVD nebo instruktážní knihu, nebo dokonce jen sledují videa online; Bez ohledu na to, která instruktážní metoda je vybrána, je důležité být vždy v bezpečí a zastavit, pokud se něco cítí nebezpečné nebo bolestivé.

Jednou z hlavních výhod používání jógy pro úlevu od stresu je to, že pomáhá spálit energii a zvyšovat flexibilitu a sílu v celém těle, ale zejména v jádrových svalech. To může pomoci podpořit hubnutí a uvolnit pozitivní chemikálie v mozku známém jako endorfiny, které mohou zmírnit stres a zvýšit náladu. Většina lidí navíc po celý den dýchá velmi mělce, což je může způsobit, že se budou cítit více stresovaní. Jóga pro úlevu od stresu podporuje hluboké, bráničí dýchání, které může pomoci snížit stres a dokonce zastavit panický útok ve svých stopách, pokud se to udělá vědomě, jakmile začnou úzkostné pocity.