Hvad er en total kropstræning?

En total kropstræning kan henvise til to forskellige ting, begge betragtes som en væsentlig del af den samlede kondition. Udtrykket kan henvise til en række samlede kropstræningsrutiner, der udføres med en anden øvelser for at gennemføre et fitnessprogram for muskler i hele kroppen. Det kan også henvise til enkelt samlede kropsøvelser, der udføres af sig selv som en træning for at træne hele kroppen. Uanset om det udføres enkelt træning eller hele rutiner for kroppen, brænder en total kropscenter -træning flere kalorier og arbejder flere muskler end de fleste standard træning.

Det samlede kropstræningsprogram eller rutine kan afsluttes i forskellige mængder tid, enten i gymnastiksalen, med en personlig træner eller derhjemme. Total kropstræning udføres oftest med lette vægte og lave øvelser for hver muskel. I en total kropstræning vil en person sandsynligvis udføre en øvelse af tre sæt for hver muskel, lave biceps, triceps, bryst, skuldre, ryg og DIfferente muskler på benene i den samme træning. Denne form for total kropstræning kan udføres med frie vægte, maskiner, barbells eller modstandsledninger. Det er også sandsynligvis ledsaget af en abdominal træning og en kardiovaskulær træning, såsom løb eller tid på en stationær elliptisk maskine.

Afsluttede normalt tre eller fire dage om ugen med en hviledag imellem, den samlede kropstræning bruges til at få muskler og definition hurtigt og give kroppen mulighed for at arbejde alle musklerne sammen. Mens andre træningspas udføres til fiasko, mens de prøver at opbygge muskler, er det ikke med fuld kropsudvikling. Denne metode kræver gendannelsestid imellem, og en træning i fuld krop med gendannelsestid kan tage så lang tid som to eller tre timer.

Total kropstræning kan også afsluttes på maskiner og træningsbænke designet specifikt til denne form for træning. Total kropstræning påSE slags maskiner kan udføres ved at arbejde mere end en muskel på én gang. Bænkerne isolerer også muskler i stedet for kun en muskel, så det er muligt at arbejde forskellige muskler på én gang og få en total kropstræning afsluttet hurtigere end regelmæssige træning.

Ud over de rutiner og programmer, der er designet til en total kropstræning, blev navnet også brugt til den af ​​de tidligste og mest populære træningsvideoer, der blev frigivet af fitness -berømthed, vendte politikeren Arnold Schwarzenegger. Udsigten er også en af ​​de mest populære af sin art og blandt de højest sælgende samlede kropstræningsvideoer siden 1980'erne.