Qu'est-ce qu'un entraînement corporel total?

Un entraînement total du corps peut faire référence à deux choses différentes, toutes deux considérées comme une partie essentielle de la forme physique globale. Le terme peut faire référence à une variété de routines d'entraînement corporel totales, qui sont effectuées avec des exercices différents pour terminer un programme de fitness pour les muscles du corps. Il peut également se référer à des exercices d'entraînement total du corps total qui sont effectués par eux-mêmes comme un seul entraînement pour former tout le corps. Qu'il s'agisse d'effectuer des exercices uniques ou des routines entières pour le corps, un entraînement total de gymnase du corps brûle plus de calories et travaille plus de muscles que la plupart des séances d'entraînement standard.

Le programme d'entraînement total du corps, ou la routine, peut être achevé en divers temps, soit dans le gymnase, avec un entraîneur personnel, soit à la maison. Les entraînements totaux du corps sont le plus souvent effectués avec des poids légers et des exercices faibles pour chaque muscle. Dans un entraînement total du corps, une personne fera probablement un exercice de trois ensembles pour chaque muscle, faisant des biceps, des triceps, de la poitrine, des épaules, du dos et du DLes muscles iffréents des jambes dans le même entraînement. Ce type d'entraînement total du corps peut être effectué avec des poids libres, des machines, des haltères ou des cordons de résistance. Il s'accompagne également d'un entraînement abdominal et d'un entraînement cardiovasculaire, comme la course ou le temps sur une machine elliptique stationnaire.

a généralement terminé trois ou quatre jours par semaine avec une journée de repos entre les deux, l'entraînement total du corps est utilisé pour gagner des muscles et définir rapidement et permettre au corps de travailler tous les muscles en conjonction. Alors que d'autres entraînements sont effectués à l'échec tout en essayant de développer des muscles, les entraînements du corps complet ne le sont pas. Cette méthode nécessite du temps de récupération entre les deux et un entraînement complet du corps avec le temps de récupération pourrait prendre jusqu'à deux ou trois heures.

Les entraînements totaux du corps peuvent également être achevés sur les machines et les bancs d'entraînement conçus spécifiquement pour ce type d'entraînement. Total des entraînements corporels sur leLes types de machines SE peuvent être effectués en travaillant plus d'un muscle à la fois. Les bancs isolent également des ensembles de muscles au lieu d'un seul muscle, de sorte qu'il est possible de travailler divers muscles en même temps, obtenant un entraînement total du corps terminé plus rapidement que les entraînements réguliers.

En plus des routines et des programmes conçus pour un entraînement corporel total, le nom a également été utilisé pour l'une des vidéos d'entraînement les plus anciennes et les plus populaires publiées par la célébrité de Fitness devenue la politicienne Arnold Schwarzenegger. Le point de vue est également l'une des plus populaires de ce genre et parmi les vidéos d'entraînement total les plus vendues depuis les années 1980.